Top 9 potravín s laxatívnym účinkom - dávka pre zdravie

laxatívnym

Strukoviny sú bohaté na vlákninu a stimulujú trávenie. Zaradenie týchto potravín do vašej stravy môže pomôcť zabrániť zápche.

Zápcha je nepríjemný problém a, bohužiaľ, veľmi častý. Dobrá správa je, že existuje veľa potravín s laxatívnym účinkom, čo nám môže byť veľkou pomocou.

Medzi hlavné príčiny zápchy patria:

  • Neadekvátne diéty
  • Nerovnováha v zažívacom systéme
  • Niektoré lieky

V niektorých situáciách môže zápcha prejsť do chronickej formy, ale jednoduchým a rýchlym spôsobom ho môžeme udržať pod kontrolou zmenou dennej stravy.

9 potravín s laxatívnym účinkom

banány

Banány majú vysoký obsah vlákniny, čo je mimoriadna živina pre reguláciu tráviaceho traktu. súčasne, zelené (nezrelé) banány obsahujú odolný škrob, ktorý funguje ako rozpustná vláknina a môže zmierniť zápchu.

Aloe vera

Rastlina aloe vera je známa svojimi zdraviu prospešnými účinkami zvonka aj zvnútra. Jeho list je zložený z 99% vody a zvyšné 1% tvoria dôležité živiny, ako sú vitamíny, minerály a aminokyseliny.

Denná konzumácia šťavy z aloe vera je ideálna na prevenciu zápchy. Jednoducho zmiešajte obsah listov s vodou a medom alebo pridajte aloe gél do prírodnej šťavy.

Sušené slivky

Sušené slivky sú bohaté na:

  • antioxidanty
  • Vitamín A
  • Draslík
  • Žehliť
  • Vláknina

Toto ovocie je všade známe ako jedna z najefektívnejších potravín s laxatívnym účinkom. Slivky obsahujú prospešné baktérie, ktoré chránia črevnú flóru a stimulujú trávenie.

Zelený čaj

Zelený čaj má veľa zdravotných výhod. Funguje ako prírodné preháňadlo, pomáha produkovať zdravé baktérie v črevách a zlepšuje trávenie.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča piť šálku zeleného čaju ráno a ďalšiu popoludní. Nie je vhodné prekročiť odporúčanú dávku, pretože sa u vás môžu vyskytnúť veľmi nepríjemné vedľajšie účinky, napríklad hnačka.

Voda funguje ako prírodné preháňadlo, ak pijete dostatočné množstvo po celý deň. Uľahčuje trávenie a stimuluje peristaltiku. Odporúča sa vypiť najmenej 8 pohárov denne.

Celé zrniečka

Vláknina je živina, ktorá pomáha čistiť črevá a stimuluje ich funkcie. Celé zrná sú bohaté na túto živinu, preto je dôležité zahrnúť ich do svojho jedálnička, aby ste zlepšili trávenie a zabránili zápche alebo ju liečili.

strukoviny

Rovnako ako ovocie a celé zrná majú strukoviny vysoký obsah vlákniny a stimulujú trávenie. Zaradenie týchto potravín do vašej stravy môže pomôcť zabrániť zápche.

Ak však trpíte kolitídou, odporúča sa najskôr konzultovať s lekárom, pretože strukoviny môžu mať negatívny vplyv na črevá.

Kiwi môže zlepšiť činnosť čriev u pacientov so syndrómom dráždivého čreva.

Ak trpíte zápchou, na týždeň sa odporúča zjesť dve kiwi. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať!

kajenské korenie

Kajenské korenie má vlastnosti, ktoré stimulujú tráviaci trakt a produkciu enzýmov a žalúdočných štiav. Jeho zahrnutie do stravy pomáha bojovať proti zápche a na udržanie správneho fungovania čriev.