TOP potraviny, ktoré vás zasýtia!
Chcete prestať toľko jesť a zároveň sa unaviť? Diéty vám nedovolia oboje, ale jedlá s vysokým obsahom vlákniny, áno! A to bez toho, aby obsahoval kalórie navyše. V skutočnosti oklamajú mozog a zrušia chuť do jedla, zatiaľ čo vám dodajú potrebné živiny.
Jablko denne konzumované pol hodiny pred jedlom vám dá dostatok vlákniny a vody na zasýtenie a hydratáciu a pri stole budete jesť menej.
Polovica avokáda denne, najmä na obed, vás obsadí celé popoludnie, pretože sa budete cítiť oveľa sýtejšie a 3 hodiny už nebudete cítiť taký výrazný hlad.
Fazuľa, šošovica, cícer
Sú to superpotraviny bohaté na bielkoviny a vlákninu, antioxidanty, vitamíny skupiny B a železo. Pomáhajú vám riadiť celkovú chuť k jedlu, preto ich zahrňte ako prílohu alebo jednoducho ako takú.
Je zaujímavé vedieť, že fermentované výrobky majú špeciálne mastné kyseliny, ktoré stimulujú produkciu hormónov, ktoré vysielajú signál, že ste akoby dedinou. Uhorky sú tiež bohaté na probiotiká, takže pomáhajú tráveniu.
Chilli prášok
Čili kapsaicín urýchľuje metabolizmus a reguluje chuť do jedla. Navyše tí, ktorí konzumujú čili prášok, sa cítia plnší a majú menej kalórií za deň!
Čierna čokoláda
Ak chcete niečo sladké, tmavá čokoláda je tou, ktorá znižuje hypertenziu a chráni srdce a mozog a zároveň poskytuje sýtosť, pokiaľ ide o sladké.
Omeleta alebo 2 varené vajcia na raňajky vám zaručia dávku bielkovín, ktoré vás z dlhodobého hľadiska zasýtia. 300 ranných kalórií a 30 - 40 g bielkovín zmierňuje hlad a zvyšuje do poludnia sýtosť.
Srvátkové bielkoviny
Je to najviac zasýtený proteín. Tí, ktorí pijú srvátku, jedia pri nasledujúcom jedle menej.