Torta - zdravé, nízkokalorické recepty
Mandarínkový tvarohový koláč
Klasický mandarínkový tvarohový koláč - nejako to vždy funguje? Na jar, keď opäť presvitajú prvé slnečné lúče, je nádherne svetlo, a tým sa skracuje očakávanie leta. V lete chutí osviežujúco a príjemne sladko. Na jeseň a v zime sa k mandarínkovej sezóne hodí perfektne. Jeden si teda okamžite spojí [...]
Brownies
Recept na nízkokalorické sušienky bez cukru Zdravé sušienky sú jedným z mojich obľúbených receptov na nízkokalorické koláče bez cukru. Ideálne s extra porciou čokolády bez cukru, čokoládovej príchute alebo čokoládových kvapiek bez cukru a som šťastná. Tento nízkokalorický recept na tortu pre zdravé brownies je samozrejme tiež pečený bez cukru. Tentokrát som ako prírodné sladidlá použila xucker a jablkovú omáčku. [...]
Čokoládový orech
Asi najchutnejší čokoládovo-orechový koláč na svete - bez cukru, nízkokalorický a zdravý Ako si viete predstaviť, toto je môj absolútne najobľúbenejší koláč. Jednoducho milujem kombináciu čokolády a orechov. Pre mňa jednoducho nie je nič lepšie. Ale aj tak som skôr #teamschoki - viete, že [...]
Vanilka bozkáva čokoládu
Recept na nízko-sacharidový koláč - občerstvenie bez zlého svedomia Nízko-sacharidové robí vlny už niekoľko rokov. Čoraz viac ľudí sa v každodennom živote zaobíde bez sacharidov, ako sú chlieb, pizza a cestoviny. Čo však robiť, ak chuť na čokoládu znova udrie? Nízkokalorický nízkosacharidový koláč s tvarohom a [...]
Snickersova torta
Nízkokalorický koláč Snickers Kompletný koláč Snickers za 264 kcal - šialené, však? Pre porovnanie: tyčinka Snickers má celkom 241 kcal. V porovnaní s kompletnou tortou, nie je to vtip? Musím priznať. Snickers je určite jedna z mojich obľúbených čokoládových tyčiniek, ale keďže som vedel, koľko kalórií a tony [...]
Mletá čučoriedka
Dnes tu pre vás mám ľahký, vynikajúci, letný koláč s čerstvými čučoriedkami 😍 Kus čučoriedkového koláča má iba 56 kcal. Zadarmo alebo? 😉 Čučoriedky robia koláč super šťavnatým a dodajú fitness receptu letnú sviežosť. Aj keď som zvyčajne skôr fanúšikom čokolády, musím [...]
život bez cukru - je to len zvyk
Nový trend v oblasti zdravia par excellence. Život bez cukru. Čoraz viac ľudí sa vo svojom živote začalo zaobísť bez konvenčného cukru pre domácnosť. V tejto súvislosti sa na internete objavuje čoraz viac správ o skúsenostiach s touto témou. Nadpisy ako „To sa stane s vašim telom, ak ste 6 týždňov bez cukru“ alebo „Žiť bez cukru: 10 tipov na vytrvalosť“ vzbudzujú záujem mnohých ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie.
Nemecká populácia v priemere zje okolo 100 g cukru denne. To je výrazne nad odporúčaným množstvom, maximálne 50 g za deň. Je dobre známe, že zvýšená konzumácia cukru vedie z dlhodobého hľadiska k rôznym chorobám, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo srdcové choroby. Napriek tomu sa mnohí nemôžu alebo nechcú zaobísť bez cukru. Niet sa čomu čudovať, pretože cukor pôsobí ako droga a stimuluje systém odmien, aby si telo vyžadovalo čoraz viac cukru. Takže si treba len zvyknúť?
Zvykanie si na cukor bez cukru - moje skúsenosti
Musím sa priznať, že milujem sladkosti. Najviac zo všetkého čokoláda. Áno, dokonca som držal čokoládovú diétu. Skutočne existuje. Samozrejme to fungovalo dosť zle, ako správne a určite to nebolo zdravé. Začiatkom tohto roka som sa počas pôstu úplne vyhýbal čokoláde.
Musím povedať, že takmer výlučne som jedol čokoládu ako cukrík. Namiesto sladkej čokolády som použila nesolené orechy, trailový mix alebo sušené ovocie. Prvé dni boli pre mňa neskutočne ťažké. Toľkokrát som bol na pokraji toho, že som sa vzdal a znovu som jedol čokoládu, ale vydržal som. Našťastie. Pretože po jednom alebo dvoch týždňoch bolo všetko oveľa jednoduchšie.
Túžba po čokoláde zmizla. Samozrejme, že som stále jedával svoje orechy a ovocie, ale je dobre známe, že je to oveľa zdravšie a hlavne plnšie ako čokoláda. Postupom času som sa naučil znova počúvať svoje telo a uvažoval som, či naozaj chcem jesť čokoládu. Alebo či mám radšej ovocie alebo orechy. Čo tým chcem povedať: Je to vlastne len otázka zvykania si.
Živé bez cukru - nízkokalorické recepty na koláče
Nechcem však zo svojho života úplne vymazať sladkosti. Je to na to príliš chutné:) Chcem si tiež občas dopriať niečo lahodné. Pretože v nedeľu popoludní je lahodný kúsok koláča s kávou niečo pekné:) Nechcem sa bez neho zaobísť napriek zdravému životnému štýlu alebo chudnutiu. Napriek tomu nechcem spadnúť späť do pasce na cukor. Preto som pre vás vyvinul množstvo nízkokalorických receptov na koláče bez cukru do 100 kcal.
V súčasnosti je v nízkokalorických receptoch toľko spôsobov, ako nahradiť tradičný stolový cukor. Ide napríklad o banány, xucker, sladké zemiaky alebo jablkovú omáčku. Všetky tieto zdravé ingrediencie dodávajú nízkokalorickému receptu na koláč príjemnú sladkosť. Vďaka mojim nízkokalorickým receptom bez cukru nemusíme napriek chudnutiu bez ničoho zostať.
nízkokalorický koláč s jogurtom a tvarohom
Namiesto masla používam vo svojich nízkokalorických receptoch skyr jogurt alebo nízkotučný tvaroh. Mení moje nízkokalorické zdravé recepty na skutočné proteínové bomby. Toto je obzvlášť dôležité pri chudnutí. Pretože bielkoviny zabezpečujú udržanie svalov napriek diéte. Chceme predsa stratiť tuk a nie svaly:) Okrem toho sú jogurt a tvaroh dôležité pre ochranu vlastných buniek tela.
V nízkokalorickom nízko-sacharidovom koláči sú jogurty a tvaroh ideálne ingrediencie, vďaka ktorým je koláč vlhký a krémový. Často tiež používam tvaroh a jogurt vo svojich receptoch s nízkym obsahom sacharidov.
Z tohto dôvodu sú moje zdravé recepty na koláče bez cukru veľmi nízkokalorické a s obsahom menej ako 100 kcal na kus sú ideálne na chudnutie. Či už pre milovníkov čokolády alebo nosy ovocia medzi vami, v mojom prehľade receptov je niečo pre každého. Moje recepty na nízkokalorické torty bez cukru sa pohybujú od nízkokalorických čokoládových tyčiniek cez jednoduchý základ až po ľahký tvarohový koláč. Skúste to sami:)
recepty na zdravé torty pre deti
To, čo máme radi ako dospelí, naše deti milujú o to viac. Stále si pamätám, keď som bol dieťa, miloval som koláče. Dokonca som potajomky ukradol moju babičku streuselovu tortu. Najviac som milovala čokoládovú polevu na mramorovej torte. Bolo to jasné:)
Chceme však, aby sa naše deti stravovali zdravo a aby nejedli iba cukor. Napriek tomu nie vždy chcete najmenším zakázať robiť všetko. Preto sú moje zdravé a nízkokalorické recepty na koláče a iné sladkosti, ktoré neobsahujú cukor, to pravé. Týmto spôsobom môžeme našim deťom dovoliť, aby si bez previnenia mali ďalšie kúsky zdravého nízkokalorického koláča bez cukru.
Mnohé z mojich nízkokalorických receptov na koláče pre deti bez cukru sú malé a užitočné. Z tohto dôvodu sú nízkokalorické recepty bez cukru skvelé ako narodeninové torty pre deti. Sú tiež veľmi roztomilé a šikovné, takže v nich nie sú omrvinky a špinavé čokoládové ruky. Moje nízkokalorické recepty sú bez cukru, a preto sú tak zdravé a nízkokalorické s menej ako 100 kcal, že deti môžu moje zdravé nízkokalorické recepty na koláče použiť niekoľkokrát.