Toto cvičenie by ste mali začleniť do každého tréningu

Efektívne fitness cvičenie, ktoré je zábavné a spáli tony kalórií? Existujú! Tu môžete zistiť výhody

toto

Pomocou správnych cvičení môžete rýchlejšie dosiahnuť svoje fitness ciele

Dosky, kliky a podobne sú klasické fitness cviky, ktoré dostanú telo do formy. Ak chcete skutočne spáliť kalórie, mali by ste do svojho tréningového programu určite zahrnúť takmer zabudnuté cvičenie: Skákacie zdviháky!

Mnoho ľudí ešte pozná skoky zo školy. Účinnosť tohto celotelového cvičenia je ale často podceňovaná. Skákacie zdviháky v závislosti od intenzity zvyšujú srdcovú frekvenciu a zlepšujú vytrvalosť aj koordináciu. Skákacie zdviháky sú tiež skvelým cvičením pri HIT tréningu, pretože srdcová frekvencia zostáva počas prestávok zvýšená, čo vedie k zvýšenému efektu po spaľovaní. V závislosti od typu tela môžete pomocou skákacích zdvihákov spáliť 100 až 200 kalórií.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Mnoho svalových skupín je trénovaných

Pri skákacích zdvihákoch sa aktivujú nielen jednotlivé svaly, ale aj niekoľko svalových skupín súčasne. Posilnený je predovšetkým zadok a svaly nôh, ale tiež driek, ruky a horná časť tela. Aby ste nestratili rovnováhu, využívajú sa aj podporné svaly. A je to ešte lepšie: Elastický pohyb pri skokoch hore a dole aktivuje fascie. To pomáha predchádzať napätiu.