Toto cvičenie spáli 6-krát viac kalórií ako jogging; Wawlist
Pretože k nám prišlo leto, každý by chcel mať perfektne vyladené telo, ktoré sa bude hodiť k letným outfitom. No a naďalej budeme hovoriť o niektorých nových technikách, ktoré chránia vaše zdravie a ktoré vám pomôžu. súčasne chudnúť.
O čom to je?
Nič iné ako bežanie späť. Jedná sa o veľmi efektívnu a intenzívnu tréningovú metódu. Znižuje riziko poranenia chrbta a nôh a pomáha získať pevnejšiu a vyrovnanejšiu dolnú časť tela. Je to úplné kardiovaskulárne cvičenie, nielenže spáli veľa kalórií, ale stane sa aj úplným tréningom, keď precvičíte viac svalových skupín., najmä štvorhlavý sval.
Len pre predstavu, 100 krokov dozadu sa rovná 1000 krokom bežnej chôdze a kolo na spätnej dráhe sa rovná šiestim krokom vpred! Získajte požadované spaľovanie kalórií a zároveň šetrite svoj drahocenný čas! Znie to skvele, nie?
Beh späť tónuje vaše nohy a svaly. Posilňuje vaše svaly bez toho, aby príliš tlačil na kolená. Pomáha vám tiež rozvíjať svaly oproti vašej bežnej svalovej skupine.
Predchádza zraneniam a rehabilituje kolená. Pri behu vpred neustále opakujete rovnaké kroky, ktoré môžu viesť k nebezpečnej nerovnováhe a chronickým problémom s kolenami. Beh dozadu znižuje agresívny dopad na kolená a zlepšuje rovnováhu medzi protiľahlými svalovými skupinami. Nielen, že môže zvýšiť váš výkon, ale môže tiež znížiť riziko zranenia.
Je to dobré pre váš mozog. Zmena tréningovej rutiny a pohyb svalov v opačnom smere spôsobí, že váš mozog bude premýšľať a reagovať inak.
Zlepšuje to tiež vaše držanie tela. Pri behu dozadu držíte prirodzene chrbát pri pohybe. Retro beh tiež pomáha zmierniť bolesti krížov spôsobené ohnutým držaním tela pri behu vpred.
Posilňuje vaše brucho Rovný chrbát a silné brušné svaly - všetko funguje ruka v ruke. Keď bežíte v rovnejšej polohe, robia to vaše brušné svaly.
Odporúčame vám, ak chcete bežať dozadu alebo dozadu, aby ste vyrazili na bežeckú dráhu alebo okruh, ktorý dobre poznáte.