Toto je čas prestať jesť

Chudnutie ľahko

Kedy je naposledy večer jesť jedlo? Všeobecne o tom panuje názor, že najlepšie je po neskorom popoludní alebo podvečer nič nejesť. Je to však skutočne pravda? A je čas, kedy by ste mali definitívne prestať jesť? Povieme vám to.

Samozrejme, ak sa stravujete tesne pred spaním, riskujete, že budete mať plný žalúdok a pomalé trávenie, vďaka ktorému nebudete v noci spať. Má však čas posledného jedla vplyv na úspešnosť diéty? Faktom je: Najdôležitejšie na diéte je, že na konci dňa máte deficit na vašom kalorickom účte. Inými slovami, určite ste spálili viac kalórií, ako ste spotrebovali. Koľko hodín tieto kalórie zjete, nie je priamo dôležité. Nepriamo však môže mať čas na vaše posledné jedlo dňa zásadný vplyv na váš úspech v strave.

Toto je ideálny čas na večeru

Trvanie malého až stredne veľkého jedla trvá asi tri hodiny. Potom sa môžete ocitnúť v boji s chuťou na jedlo. A to zase zvyšuje pravdepodobnosť, že na konci dňa pôjdete cez palubu. Preto by ste mali mať aspoň jedno malé jedlo tri hodiny predtým, ako idete spať. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je jesť potraviny, vďaka ktorým hladina inzulínu po jedle klesá veľmi pomaly, pretože to tiež zabráni chuti na jedlo. Mimochodom, toto je tiež princíp takzvanej glyxovej diéty.)

Odpoveď teda znie: ideálny čas na večeru závisí od toho, ako skoro alebo neskoro idete spať. Ak vaše svetlá zhasnú o 21:00, mali by ste večerať o 18:00. Ak nemáte lôžko do druhej v noci, nočné občerstvenie o 23:00 je úplne v poriadku.

---