Toto je množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť ELLE

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

ktoré

Prijmite všetky súbory cookie

Ľudské telo pozostáva z viac ako 80 percent vody. Denne stratí až 500 mililitrov potením bez námahy. Trávením v gastrointestinálnom trakte ďalších 100 mililitrov vydychovaním vodnej pary okolo 400 mililitrov a okolo jedného litra vody močom. Celkovo tak každý deň stratíme asi dva litre vody.

V určitých situáciách, keď telo cíti nadmernú námahu - napríklad pri cvičení alebo v horúcich dňoch - je to ešte viac. Preto všeobecne známe pravidlo, že človek by mal vypiť asi dva litre vody denne, nemôže byť vôbec správne.

Je však veľmi ľahké určiť jeho individuálnu hodnotu - jediné, čo potrebujete, je vaša telesná hmotnosť.

Koľko vody by ste mali vypiť za deň? Takto to spočítate

  1. Preveďte svoju váhu z kilogramov na libry. Jedna libra sa rovná 0,5 kila - takže svoju váhu vynásobte dvoma.
  2. Výsledok vydelíme 2,2.
  3. Teraz vynásobte číslo nasledovne:
    • Ak máte menej ako 30 rokov, potom hodnota, ktorú vynásobíte, je 40.
    • Ak máte medzi 30 a 55 rokom, hodnota, ktorú vynásobíte, je 35.
    • Ste starší ako 55 rokov a potom znásobíte hodnotu 30.
  4. Tento podiel vydelíme 28.3.
  5. Výsledok teraz vynásobte 0,03 litra (jedna americká unca). Takto získate dennú hodnotu vody v litroch.

Voda za deň - príklad výpočtu

80 kg človek do 30 rokov váži 160 libier - a podľa vzorca by mal vypiť 3,08 litra vody denne, pretože:

160 ÷ 2,2 = 72,72
72,72 x 40 (do 30 rokov) = 2909
2909 ÷ 28,3 = 102,8
102,8 x 0,03 = 3,08 litra

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies