Toto je najlepšia strava na svete - chudnete zaručene!
calin | 4. decembra 2017 27. februára 2015 | Zdravie
Pred pár rokmi som bol unavený tučný muž (doslova), ktorý si ani neuvedomoval, že sa z jeho očí a nôh stáva tučná hrčka. Za tie roky som neustále priberala, ale určite a jednoducho som si neuvedomovala, aký som odporný a hlavne, ako veľmi škodím svojmu telu.
Až som jedného dňa vystúpil na stupnicu. Čeľusť mi pevne poklesla na displej, ktorý bez milosti ukazoval 106 kilogramov. Vtedy som si uvedomil, že to nie je hra a že musím niečo robiť. A začala som chudnúť. Dnes ráno som sa opäť vážil: 79,6 KG. som zistil najlepšia strava na svete s ktorými budete chudnúť zaručene. Bez hladovania. Moja strava.
Takže kto si myslíš, že je? Celý deň kapustnica? Strava, v ktorej zjete každý deň toľko mäsa, koľko si vaše srdce praje? Ten, ktorý má veľa tukov a málo sacharidov alebo ten, ktorý má veľa sacharidov a trochu tuku?
Našťastie žiadny. Dostal som inšpiráciu, aby som neveril v zázračné diéty a neuplatňoval drakonické opatrenia. Neviem, aké to je pre vás, ale pre mňa, ak nútim svoje telo dva týždne hladovať, v treťom zjem susedove deti a na ulici tri túlavé psy. A nemyslím si, že som jediný. Navyše, vo všeobecnosti sú diéty tak zle premyslené, že nakoniec pripravíte svoje telo o množstvo základných dobrôt - vitamíny, minerály, zdravé tuky atď.
Viete, ako som schudla 26 kilogramov? Byť umiernený, jesť striedmo a pochopiť, že nie drastické diéty s rýchlymi výsledkami sú riešením, ale celkovou zmenou mentality a životného štýlu. Áno, asi dva roky som pomaly chudol. Áno, zažil som chvíle blúdenia a prebytku. Nie, nie je to vôbec ľahké. Ale pomaly si na to môžete zvyknúť.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste zaručene schudli (a aby ste skutočne žili zdravo):
- Všetky nápoje v dome vymeňte za vodu. Voda má nulové kalórie a je to presne to, čo naše telo potrebuje. Žiadne džúsy, čerstvé, pivo ani iné nápoje. Voda.
- Vzdajte sa párkov. 90% z nich je svinstvo. Tuk, mravenčenie, trosky, špina. Ak majú viac ako 4 - 5 prísad, nejedzte ich. Spočiatku sa to zdá nemožné, ale dá sa to: každý deň som raňajkoval klobásové sendviče a zdalo sa mi, že neexistujú iné možnosti. Existuje.
- Menšie brány. Ak ste tučný, všeobecne to znamená, že jete príliš veľa. Mimoriadne jednoduché a pravdivé. Ak teda chcete schudnúť, redukujte porcie, postupne sa vaše telo rýchlo adaptuje.
Ja som napríklad počas obdobia nezdravých excesov a tukových vĺn ľahko zjedol veľkú šaormu a mohol som podávať dezert. Neunavilo by ma, keby som nezjedol dva hamburgery a moje porcie boli dvakrát väčšie ako od manželky. Teraz mám dosť malej šaormy (no, teraz jem iba domácu šaormu, ale dostanete predstavu). Burger ma napĺňa, vážne, pol dňa. Snažím sa dokončiť malú pizzu a porcie jedla sú takmer také veľké ako moje ženy. A za slovo, že nehladujem na zemi.
Je preto nesmierne dôležité začať znižovať dávky jedla a prestať jesť, keď ste plní. Pokračoval som ďalej, pretože to bolo buď dobré, alebo nebolo pekné nechať na tanieri. Nie, nie je pekné byť tučnou guľou.
- Znížte smaženie a tuk. Myslím, že ste túto vec počuli už tisíckrát a viete, že je to nemožné. Smieť. Už šesť mesiacov som nejedol žiadne jedlo vyprážané na oleji. Všetko som dotiahol do extrému, ale ak sa vám podarí všetko zredukovať aspoň na polovicu, budete v poriadku.
„Prestaň jesť svinstvo.“ Moje občerstvenie medzi jedlami alebo keď som si večer sadol do kina, boli čipsy a praclíky, popcorn s maslom a všelijaké iné kecy. Teraz sa cítim perfektne s hrsťou zrelých lieskových orechov, dvoma pomarančmi, banánom alebo veľkým jablkom.
- Drasticky obmedzujem sladkosti. Kalórie v tyčinke snickers sa rovnajú 30 - 40 minútam behu na bežiacom páse. Je to asi to isté ako akýkoľvek iný sladký koláč alebo dikobraz, ktorý jete. Navyše, rafinovaný cukor je sám o sebe guľomet, ktorý preosieva vaše telo. Sladkosti si nechajte pre zvláštne príležitosti a vzácne maškrty.
- Pohni sa. Nie každý môže ísť do posilňovne alebo behať v parku. Ale chodiť môže úplne každý. Auto nechajte doma, nechajte električku a choďte pešo. Na tri autobusové zastávky sa ľahko dostanete za 10 minút. Choďte, hýbte sa, vaše telo potrebuje pohyb. Začnite pomaly a stúpajte postupne. Ak necvičíte, môžete schudnúť, ale nemôžete byť zdraví.
Chudnutie nie je to isté ako zázračná strava, ktorá schudne 9 kilogramov za 10 dní. Byť slabý je životný štýl, dôkaz vôle ignorovať všetky pokušenia okolo seba, byť vo všetkom umiernený a robiť všetko pre seba.
Nie, neklamte, že je v poriadku byť tučný. Keď si pochutnávate na šiške s ovocným džemom, nedávajte si na slúchadlá „Všetko o tej base“. Eliminujte nadbytočné kilogramy pre seba a robte to hlavou. Schudnite svojím životným štýlom, nie hladom! Toto je najlepšia strava na svete a podľa mňa jediná, ktorá by mala existovať.