Toto menu jej pomohlo schudnúť 11 kg za tri mesiace

Dnes vám predstavujem Silviu Pleșcu, ktorá je jednou z víťaziek 7. ročníka online projektu „Galina Tomaș vám kúpi kg!“ Počas chudnutia, ale aj po schudnutí 11 kg začala mať naša hrdinka tri jedlá denne a dve občerstvenie. Preto sme ju vyzvali, aby nám povedala o dennom jedálnom lístku, a pripomenula nám, aké dôležité je jesť naše obľúbené jedlá, bez toho, aby sme obetovali ciele udržania určitého počtu kilogramov alebo zdravia.

schudnúť

„Ráno začínam pohárom citrónovej vody. Robím to dva roky a už sa to pre mňa stalo zvykom. Po 20-30 minútach, o 07:00 si dávam raňajky - ktoré pozostávajú z ovsených vločiek hydratovaných cez noc, potom pridám sušené ovocie. Mám rada aj raňajkovú variantu s vločkami, jogurtom, chia semiačkami a ovocím.
To, čo jete, závisí od toho, čo jete ráno. Ak si pripravím kašu, tak si dám na občerstvenie ovocie. Keď si pripravím niečo iné, rád mám medzi jedlami so sebou orechy, lieskové orechy, mandle, ktoré by nemali presiahnuť 30 gramov. Na obed namiesto toho rád jedávam rôzne variácie šalátov kombinované s rukolou, červenou kapustou, olivami a tuniakom. Kombinujem aj šaláty s fazuľou, cibuľou a paradajkami. Ďalšou možnosťou obeda by bola hnedá ryža s cuketou, ktorá je veľmi lahodná. Žijem v zahraničí a mám naozaj šťastie, že po celý rok jem všetky druhy ovocia a zeleniny. Ale aby som sa vrátil k dennému menu, o 16:00 zjem ovocie a hlavne po 18:00 pijem iba vodu, už nejem nič. Priznám sa, že sú dni, keď máme dovolenku s rodinou a jem neskôr, ale na druhý deň si urobím detox. “