Toto sú najlepšie cviky na chudnutie! WOWBiz

Burpees sú veľmi efektívnym typom cvikov na nohy a trup.
Prevedenie:
klesá v ohybe kolena;
sedieť s rukami na podlahe a tlačiť nohy dozadu tak, aby ste dosiahli plávajúcu pozíciu;
skokom ohýba nohy mimo paží;
akonáhle ste v tejto polohe, natiahnite ruky a skočte tak, aby ste sa dostali do stoja; (toto je jedno opakovanie)
Odporúčajú sa 3 série po 12 opakovaní;

Kettlebell hojdačky

najlepšie

Kettlebell váhy sú niektoré z najefektívnejších cvikov na chudnutie.
Prevedenie:

stojte s nohami od seba tak, aby presahovali šírku vašich bokov;
držte pred sebou váhu kettlebell oboma rukami;
jemne pokrčte nohy a postavte sa, aby ste váhu dostali na tvár;
Odporúčajú sa 3 série po 15 takýchto hojdačkách;