Toto sú najlepšie diéty roku 2013 - zvolili ich americkí odborníci - diéta
„Ako sa štíhly?“ Znela v utorok večer otázka v televíznom rozhovore Sandry Maischbergerovej. Na odpoveď na túto otázku však nestačilo ani 75 minút televízneho času a traja odborníci. Výsledok kola bol rovnako uspokojivý ako odstredené mliečne jogurty: každý si musí prísť na svoje.
Existujú programy na chudnutie, ktoré sú zdravé, efektívne a fungujú takmer pre každého. Je to potrebné: 44 percent Nemcov chce v roku 2013 jesť lepšie, 34 percent chce podľa prieskumov schudnúť.
Diétne reči
Maischberger Gaga-Talk o diétnom šialenstve
„Vojna libier: Ako schudnete?“ Spýtal sa hovorca ZDF. Klišé o dobrej hmotnosti a výbere hostí spôsobilo podráždenie.
Výbava: Americkí odborníci na výživu zostavili svoje vrcholy a prepady z roku 2012 z 29 diét. Diéty boli okrem iného. hodnotené podľa kritérií, ako sú uskutočniteľnosť, krátkodobé a dlhodobé chudnutie a zdravie, uvádza americký spravodajský portál usnews.com.
Povšimnuteľný: V kategórii „Najlepšie diéty všeobecne“ boli na prvom mieste metódy, ktoré nie sú diétami v klasickom zmysle, ale skôr dlhodobými zmenami v stravovaní. Veľmi radikálne opatrenia boli hodnotené zle.
Zaujímavé tiež
Prečítajte si tu hodnotenie najlepšej a najhoršej stravy všeobecne:
recenzie
Najlepšie diéty celkovo
1. miesto - DASH diet
Obsah: Pôvodne vyvinutý ako výživový program proti vysokému krvnému tlaku sú pre to dôležité živiny ako draslík, vápnik a bielkoviny. Obsahujú ich v potravinách, ktoré sa zvyčajne považujú za zdravé, tj Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, málo soli a mäso. Presný plán chudnutia by ste mali konzultovať s rodinným lekárom, v zásade sa človek orientuje podľa počtu absorbovaných kalórií.
Výhody: Udržateľne znižuje krvný tlak, chráni srdce, poskytuje veľmi dobrý prísun dôležitých živín, dobrý pocit sýtosti. Pretože neexistujú takmer žiadne zákazy, je ľahké sa ich držať dlho
Nevýhoda: Môže byť ťažké pripraviť sa, jedlo je o niečo drahšie
Aj keď väčšina dietujúcich chce vo všeobecnosti žiť zdravšie, je pre nich tiež dôležité, aby kilá zhodili rovnako rýchlo a vo veľkom množstve. Aj z tohto pohľadu odborníci preskúmali 29 diét - a predovšetkým skontrolovali ich dlhodobý úspech:
Strata váhy
Najlepší úspech pri chudnutí
1. miesto - Weight Watchers
Obsah: Weight Watchers je o trvalej zmene stravovania smerom k potravinám, ktoré sú zdravé a zasýtia vás na dlhšiu dobu. Nepočítajú sa kalórie, ale body, ktoré sú stanovené pre každú potravinu. Povolené sú všetky jedlá, dôležité je ich správne množstvo, Počet ovocia a zeleniny, ktoré sa dajú jesť, nie je nijako obmedzený. Potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov majú vysoké skóre. Weight Watchers je komerčný program výživy. Ak chcete získať rady, recepty a hodnotiace tabuľky, musíte sa stať členom, a to buď na skupinové stretnutia, alebo na získanie prístupu k online platforme.
Výhody: Udržateľná zmena v stravovaní, odovzdávané množstvo poznatkov o výžive, žiadne zákazy, je možné individuálne upraviť
Nevýhoda: Nákladná, na začiatku potrebná teoretická práca, neustále počítanie bodov
Chudnutie podľa poskytovateľa: Až jeden kilogram týždenne si 60 percent účastníkov udržiavalo požadovanú váhu najmenej rok