Toto sú najlepšie tipy, ako sa starať o kĺby
Chrbát bolí, bolia kolená, prsty stuhnú. DR. Johannes vysvetľuje, ako môžete zaistiť, aby sa osteoartróza nezhoršovala a že chránite aj svoje kĺby.
Asi každý druhý Nemec starší ako 45 rokov trpí občas problémami s kĺbmi. Príčiny sú rôzne: Často je za tým preťaženie alebo úraz. Reuma a vznik artrózy však môžu tiež spôsobiť bodavú alebo pálčivú bolesť. Potom je rozhodujúce správne ošetrenie kĺbov: Ak sú kolená alebo členky príliš namáhané alebo dokonca podvrtnuté, platí predovšetkým toto: starajte sa o ne a ochlaďte ich, až kým neustúpi akútna bolesť.
Aj pri spontánnych bolestiach, ktoré nemožno vysledovať až po nehodu, pomáha chrániť kĺb. Podľa odborníkov približne v 70 percentách prípadov príznaky ustúpia do jedného až dvoch dní. Na druhej strane pri reumatizme a osteoartróze je dôležité, aby postihnutí pokračovali v miernom cvičení. V akútnych fázach je chôdza pol hodiny denne prospešná.
Prečo malé kroky nepomáhajú, ak vás bolia kolená
Ľudia s problémami s kolenami majú tendenciu automaticky robiť menšie kroky. Veria, že to ochráni kĺb a zabráni bolestiam. Je to však chyba, ako ukazuje americká štúdia. U žien, ktoré podnikli malé kroky, bolo na snímkach MRI častejšie zistené poškodenie chrupavky v kolene, ktoré je tiež väčšie ako u iných pacientov. A toto poškodenie chrupavky sa zhoršovalo, čím dlhšie žena držala krátke dĺžky kroku. U mužov nebola pozorovaná žiadna súvislosť medzi dĺžkou kroku a problémami s kolenami.
Čo bolesť prezrádza o kĺboch
V prípade závažných sťažností je dôležité navštíviť lekára včas, pretože na jej opravu musí byť stále dostatok chrupavky. To znamená, že ak pociťujete časté bolesti alebo bolesti, ktoré trvajú dlhšie ako dva týždne a vyskytujú sa pri cvičení alebo bezprostredne po ňom, napríklad pri prechádzke alebo lezení po schodoch, mali by ste sa poradiť s ortopedickým chirurgom. Intenzívna bolesť potom môže naznačovať akútny zápal, ktorý poškodzuje kĺby, zranenie alebo pokročilé opotrebenie. Potom sa povrchy chrupavky navzájom otierajú - a pri každom pohybe vzniká bolesť. Neskôr sú nervy v kostnom tkanive podráždené, pretože kosti sú napadnuté. Ak v kĺbe dôjde k zápalovému procesu, objaví sa takzvaná pokojová bolesť.
Ako môžem zabrániť bolesti kĺbov?
Aby sa zabránilo bolestiam kĺbov, odborníci odporúčajú, aby ste sa okolo 40 rokov zdržali športov, ktoré zahŕňajú trhané pohyby, ako napríklad loptové športy. Ideálne je spoločné cvičenie, ako napríklad chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli. A v zásade je obezita silným rizikovým faktorom pre problémy s kĺbmi!