Toto sú nové diéty

Existuje veľa diét, ale ktorá z nich je účinná a ako fungujú moderné metódy? Naši odborníci na výživu vysvetľujú:

hodín pôst hodín

Celá 30, Golo, Fodmap, Paleo alebo by ste uprednostnili osvedčenú stravovaciu klasiku? Tí, ktorí cítia potrebu rýchlo sa zbaviť kilogramov, ktoré po kulinárskych honosných sviatkoch zostali, sú rozmaznaní. Pretože existuje veľa diét a ich počet neustále rastie. Aby ste uľahčili výber a diéta vám skutočne vyhovovala, odborníci na výživu Julia Pabst a Ursula Pabst skontrolovali päť nových, obzvlášť sľubných výživových konceptov a pod mikroskop vložili najskúšanejšie klasiky chudnutia. Zakladatelia „zmeny veľkosti“ vysvetľujú princíp, pre ktorý je príslušná metóda vhodná, poukazujú na nebezpečenstvá a poskytujú praktické tipy a správne aplikácie pre každú stravu. Veľa šťastia pri chudnutí - a nezabudnite na dostatok pohybu!

4. Celá 30
Toto je za tým: Táto diéta v zásade funguje podobne ako paleo diéta, je však oveľa prísnejšia a obmedzená iba na 30 dní. Počas tejto doby sa vyhýbajú cukru, alkoholu, obilninám, strukovinám, mliečnym výrobkom a nezdravým potravinám. Zostáva mäso, vajcia, ryby a morské plody, orechy, zelenina a ovocie. Strava je teda radikálne zmenená. Telo má čas na prispôsobenie sa.
Pre koho to je: Pre ľudí, ktorí potrebujú „program“. V sieti Whole 30 získate prísne pokyny a sprievodcu, ako sa dištancovať od obvyklých stravovacích návykov.
Nebezpečenstvo! Pokyny týkajúce sa stravovania nie sú úplne presvedčivé. Zatiaľ čo sa propaguje dostatok tukov a mäsových výrobkov, výrobky ako strukoviny alebo mliečne výrobky sú úplne tabu. Neučí sa, ako natrvalo zmeniť stravu. Okrem toho je
Celých 30 veľmi reštriktívnych: Ak podvádzate iba raz, či už je to len kúsok pizze alebo dúšok alkoholu, musíte „začať“ 30 dní od začiatku.
Tipy a aplikácie: Testovacie dni iba s mäsom, vajcami, rybami, morskými plodmi, orechmi, zeleninou a ovocím. Pomáha aplikácia „30 celých dní“.

Prerušovaný pôst
Alebo „prerušovaný pôst“ je forma výživy, pri ktorej má telo dovolené jesť viac-menej veľké prestávky. Intervaly môžu byť rôzne: „10 ku 2“ (jedlo 12 hodín, pôst 36 hodín) alebo jedlo 8 hodín a pôst 16 hodín (16: 8). Môže sa tiež jesť „normálne“ päť dní a veľmi zredukované dva dni v týždni (5: 2). Pokles cez: Automatické obmedzenie kalórií a vyprázdnenie zásob sacharidov. Ak rýchla energia už nie je k dispozícii, telo má prístup k tukovým zásobám. Uvoľňovanie určitých hormónov tiež znižuje chuť do jedla. Pozor: Každý, kto sa nadmerne a nekontrolovateľne stravuje počas „stravovacích fáz“ a potom na druhý deň trpí pôstom, bude mať nielen malý úspech, ale bude trpieť bolesťami žalúdka a tráviacimi problémami. Tip: Najprv pozorujte, kedy jete. Potom postupne skracujte časové obdobia stravovacích období: najskôr na 12 hodín, potom na 14 a nakoniec na 16 hodín .