Trail mix - orechy a ovocie pre jasnú myseľ
Trail mix je pre mnohých študentov nenahraditeľnou súčasťou každodenného života. Či už ako občerstvenie medzi jedlami, keď pociťujete hlad, alebo ako občerstvenie pred televízorom: Každý, kto chce rýchlo a ľahko nabiť energiu, rád použije zmes orechov a ovocia.
Čo je to trail mix?
Názov „trail mix“ pre orechovo-ovocnú zmes pochádza zo 17. storočia. Pôvodne pozostával iba z hrozienok a mandlí a používali ho študenti vyšších tried, ktorí ho používali ako občerstvenie pri štúdiu. Trail trail dnes pozostáva z rôznych orechov a sušeného ovocia a nie je vyhradený iba pre vyššiu triedu.
Trail mix je zdravý?
Koľko kalórií má trail mix?
Z dôvodu rozdielneho zloženia trail mixu nie je možné všeobecne povedať, koľko kalórií trail mix obsahuje.
V priemere obsahuje stopová zmes 100 g medzi 500 a 600 kalóriami.
Pretože však orechy aj sušené ovocie majú pomerne vysoký obsah kalórií, trail mix je vysoko kalorické jedlo. Takže už môžete pokryť svoje kalorické potreby malými množstvami.
Trail mix nutričné hodnoty
Mnoho kalórií v stopovej zmesi je spôsobených hlavne vysokým obsahom tuku v orechoch a vysokým obsahom sacharidov v sušenom ovocí.
Väčšina stopových zmesí obsahuje od 35 do 40 g sacharidov a okolo 30 g tuku na 100 g. Pomerne vysoký obsah tuku sa na prvý pohľad môže zdať trochu odstrašujúci. Väčšina obsiahnutých tukov sú však polynenasýtené mastné kyseliny. Sú nevyhnutné a musia sa prijímať prostredníctvom potravy, pretože telo si ich nedokáže vyrobiť samo. Pretože všetky orechy, ako aj sušené ovocie obsahujú dôležité výživné látky, pokryjete ich príjmom vitamíny, minerály a nenasýtené mastné kyseliny. Nejde teda o takzvané „prázdne kalórie“.
Dokážete schudnúť pomocou trail mixu?
Pretože trail mix obsahuje veľa kalórií a chutí tak dobre, môžete rýchlo absorbovať veľa kalórií. Ak chcete schudnúť, mali by ste si preto dávať pozor na množstvo trailovej zmesi, ktorú zjete. To však platí pre každú potravinu. Rovnako ako neexistuje jedlo, vďaka ktorému priberiete, rovnako neexistuje jedlo, vďaka ktorému schudnete. Ak chcete schudnúť, musíte mať kalorický deficit. Mali by ste teda konzumovať menej kalórií, ako prijímate. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je kombinovať vyváženú stravu a dostatok pohybu. Cvičenie spaľuje kalórie, vďaka čomu sa ľahšie dostanete do kalorického deficitu.
Ak sa budete riadiť týmto základom, môžete do svojej stravy každý deň ľahko začleniť hrsť zmesi chodníkov. Vďaka živinám, ktoré obsahuje, sa dá zabrániť aj tomu, aby sa napriek nedostatku kalórií neobjavili žiadne príznaky nedostatku.
Trail mix bez hrozienok?
Názory na hrozienka sa líšia. Niektorí to milujú modloslužobne, iní to precízne lovia. Zvyčajne sú obsiahnuté v trail mixe, a preto ho niektorí radi používajú, zatiaľ čo iní sa im vyhýbajú.
Náš mix chodníkov obsahuje aj klasické modré aj menej známe žlté hrozienka. Pretože pojem trailový mix nie je chránený, ako som už povedal, naše ďalšie orieškovo-ovocné zmesi môžu tiež prejsť ako trailový mix a presvedčiť ich živinami aj chuťou. Mnohé z týchto zmesí neobsahujú hrozienka.
Naša zmes čučoriedok kombinuje kešu, pekanové orechy a pistácie s brusnicami a čučoriedkami. Táto ovocná kombinácia tiež umožňuje vyhýbačom hrozienok ochutnať trailovú zmes. Zmes Sour Paradise Mix presviedča lieskovými orieškami a arašidmi a namiesto hrozienok používa brusnice a physalis.
Pripravte si trailový mix sami
Ak v hotových zmesiach nie je podľa vášho vkusu nič, môžete si dať dohromady aj svoju vlastnú trailovú zmes.
Môžete si kúpiť rôzne orechy a sušené ovocie jednotlivo a ľubovoľne ich mixovať. Potom budete mať doma veľa všetkých odrôd a keď budete mať chuť, musíte ich dať dokopy.
S našim mixérom na orechy je to jednoduchšie. Tu môžete ľahko zostaviť svoju obľúbenú zmes orechov online a nechať si ju pripraviť a doručiť domov. Sami sa môžete rozhodnúť, ktoré orechy, jadrá a sušené ovocie by ste chceli mať vo svojej zmesi. Ak chcete vo svojej zmesi viac obľúbeného orecha alebo ovocia, môžete pridať aj niekoľko porcií. Na konci svojej zmesi dáte meno a máte svoju osobnú stopovú zmes so všetkými ingredienciami, ktoré chcete.
Kúpte si trail mix
Ak si chcete kúpiť trail mix, pretože chcete využívať jeho výhody, tu je niekoľko rád.
Venujte osobitnú pozornosť kvalite obsiahnutých orechov a sušeného ovocia. Zmesi s nízko kvalitnými prísadami majú malú príchuť a obsahujú menej výživných látok.
V orechových zmesiach KERNenergie sa používajú iba orechy a sušené ovocie najvyššej kvality. Orechy sú čerstvo pražené až po prijatí objednávky. Naši majstri praženia používajú špeciálny proces praženia, ktorý optimálne zvýrazní chuť orechov. Vďaka šetrnému sušeniu našich sušených plodov sú chuť, vzhľad a nutričné hodnoty plodov do značnej miery zachované a sľubujú plnú chuť.
S rozmanitosťou zmesí orechov a ovocia KERNenergie je tu niečo pre každú chuť a ak to nestačí, je tu aj mixér na orechy.
Trail mix je vhodný nielen na okusovanie, ale tiež zabezpečí ráno energický štart do dňa v müsli alebo jogurte.