Training Beginners Fullbody Hybrid 5; 5; DietaFlex

Cvičenie pre silu a svalovú hmotu

Školenie pre začiatočníkov: Fullbody 5 x 5 hybrid

Najčastejšie otázky pochádzajú od začiatočníkov, mladých ľudí, ktorí chcú zahájiť tréningový program na zvýšenie sily a svalovej hmoty. Nevedia, kde majú začať, pretože sú ohromení množstvom informácií dostupných online.

Pred zahájením svojej evolúcie som veľa skúmal, aby som sa pokúsil zvoliť program, ktorý ponúka overené výsledky v priebehu času, a tak som dospel k plnoformátovej verzii 5 × 5. Tento prístup B mi priniesol za prvých 18 mesiacov tréningu nasledujúce maximálne výťahy (1 Rep Max):

• Zatlačte na hrudník pomocou tyče: 100 kg
• Kolenné ohyby: 115 kg
• Klasické vyrovnávanie s tyčou: 130 kg

Začínam sériu videí na Youtube, ktoré prezentujú stratégie a stratégie štruktúrovania informácií.

V tomto videu si spoločne prejdeme nasledujúce témy:

1. Čo je tréning Fullbody 5 x 5 a prečo je dôležitý pre začiatočníkov
2. Frekvencia a týždenná štruktúra
3. Detailné školenie A
4. Detailné školenie B
5. Čo je to lineárny progres
6. Ako dosiahnuť lineárny progres v tréningu 5 × 5
7. Príklad lineárnej progresie pre ťah hrudníka

---