Transformácia Pädu Gafnera; Krátky rozhovor; Champ Athletics
Charakteristika:
Priezvisko: Pedu Gafner
Transformačné obdobie: Január 2013 až september 2015
Veľkosť: 1,96 m
Hmotnosť pred/po: 115 kg až 92 kg
Aká bola tvoja strava?
Zvykla som jesť všetko, čo som našla. O nezdravom jedle, občerstvení a podobne, o tom, na čo som mal chuť. Teraz jem hlavne prírodné jedlá, ale aj sacharidy. Tie sú podľa mňa nesmierne dôležité. Toto je náš denný benzín. Sacharidy majú väčšinou formu ryže a zemiakov. Existujú však aj výnimky, ktoré závisia od okolností.
Aký je tvoj tréningový plán?
Cvičím asi 4 - 5-krát týždenne silu (rozdelené) a 2 - 3-krát kardio navyše. Najradšej trénujem s voľnými váhami, pretože sa dajú použiť rôznymi spôsobmi. Ďalšou veľkou výhodou pre mňa je, že automaticky trénujem stabilizačné svaly. Pri strojoch to samozrejme nevylučujem. Správna zmes medzi oboma variantmi je podľa mňa správna. V tréningový deň trénujem zvyčajne jeden veľký a jeden menší pomocný sval ako hrudník a triceps alebo chrbát a biceps.
ĎALŠIE ZAUJÍMAVÉ ČLÁNKY
Komentáre zrušiť odpoveď
Kto tu bloguje?
Ahoj, volám sa Emil a vítam vás na champ-athletics.com. V duchu hesla „Učíte sa od najlepších“ nájdete pravidelné rozhovory s konkurenciou z oblasti kulturistiky, silového trojboja a strongmana, rôzne fitness recepty a samozrejme veľa motivácie pre váš tréning.!
partner
Táto stránka používa cookies. Pokiaľ budete naďalej používať webovú stránku, súhlasíte s používaním cookies. Viac informácií Prijať
Súbory cookie sú malé súbory, ktoré umožňujú ukladať konkrétne informácie týkajúce sa zariadenia do prístupového zariadenia používateľa (počítač, smartphone atď.). Na jednej strane slúžia užívateľskej prívetivosti webových stránok, a tým aj používateľom (napr. Ukladanie prihlasovacích údajov). Na druhej strane slúžia na zaznamenávanie štatistických údajov o využívaní webových stránok a ich analýzu s cieľom vylepšiť ponuku. Používatelia môžu ovplyvňovať používanie súborov cookie. Väčšina prehľadávačov má možnosť obmedziť alebo úplne zabrániť ukladaniu súborov cookie. Je však potrebné poznamenať, že použitie a najmä jednoduchosť použitia je bez cookies obmedzená.
Mnoho online reklamných súborov cookie od spoločností môžete spravovať prostredníctvom webovej stránky USA www.aboutads.info/choices/ alebo webovej stránky EÚ www.youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices/.
Môžete si tiež vybrať z nasledujúcich platforiem: IAB Opt -Out Platform a Network Advertising Initiative Opt -Out Platform, ktoré ponúkajú možnosti rozhodovania pre všetky spoločnosti registrované na tejto platforme.
Cookies a správy o prístupových číslach Na meranie prístupu k textom používame „session cookies“ z VG Wort, Mníchov. Naše webové stránky a naše mobilné webové stránky používajú na určenie štatistických parametrov na určenie pravdepodobnosti kopírovania textov „Scalable Central Measurement Method“ (SZM) od spoločnosti INFOnline GmbH.
Zhromažďujú sa anonymné namerané hodnoty. Na rozpoznávanie počítačových systémov používa meranie prístupového čísla alternatívne súbor cookie relácie alebo podpis, ktorý je vytvorený z rôznych automaticky prenášaných informácií z vášho prehliadača. IP adresy sa spracúvajú iba v anonymizovanej podobe. Nikdy nie sú identifikovaní jednotliví používatelia. Vaša identita je vždy chránená. Prostredníctvom systému nebudete dostávať žiadnu reklamu.
Relačné cookies sú malé kúsky informácií, ktoré poskytovateľ ukladá do pamäte počítača návštevníka. V cookie relácie je uložené náhodne vygenerované jedinečné identifikačné číslo, takzvané ID relácie. Cookie tiež obsahuje informácie o jeho pôvode a dobe uchovávania. Súbory cookie relácie nemôžu ukladať žiadne ďalšie údaje. Umožňujeme našim autorom podieľať sa na distribúciách VG Wort, ktoré zabezpečujú zákonnú odmenu za použitie diel chránených autorským právom v súlade s § 53 UrhG.