Transformácia vo veku 40 rokov! Diéta a cvičenie Fodmap im pomohli vyzerať lepšie ako predtým
Publikované: 22.01.2018, 18:26.
Aktualizované: 22.01.2018, 19:03
Dvojici z Gruzínska sa podarilo pozoruhodne transformovať vo veku 40 rokov po dodržaní prísnej diéty a diéty Fodmap.
Transformácia pomocou potravinovej mapy
Dvojici z Gruzínska sa podarilo pozoruhodne transformovať vo veku 40 rokov po dodržaní prísnej diéty a diéty Fodmap.
Ally Trout (42), fitnes blogerka z Gruzínska, a jej manžel Kory, za posledné dva roky úplne zmenili svoj život a výsledok je veľkolepý: vyzerá to lepšie ako v 20 rokoch.
Obaja sa začali pripravovať na fitnes program Kayla Itsines Bikini Body Guide a teraz spolupracujú každú nedeľu ráno, píše Daily Mail.
Fodmapova strava
Ally Trout bola celý život slabá, ale keď mala 40 rokov, rozhodla sa, že potrebuje zmenu. V súčasnosti dodržiava diétu Fodmap, ktorú na Monash University (Melbourne) navrhli Peter Gibson a Susan Shepherd.
Diéta Fodmap, ktorá je riešením proti nadúvaniu, zápche, bolestiam žalúdka, spočíva v vylúčení určitého druhu sacharidov z jedálnička a ich postupnom opätovnom zavedení. Je to určitý druh uhľohydrátov (cukor), ktoré sa nazývajú fermentovateľné uhľohydráty s krátkym reťazcom. Sú to sacharidy, na ktoré nemáme dostatok enzymatického kapitálu na trávenie.
Na druhej strane má jej manžel Kory oveľa uvoľnenejšiu stravu, ktorá mu občas umožňuje jesť nezdravé jedlo.
Čo znamená diéta Fodmap?
Diéta Fodmap má dve fázy:
- Prvá fáza (2 - 6 týždňov): vzdajte sa potravín veľmi bohatých na fruktózu (ovocie, med, džúsy), laktózu (mliečne výrobky), fruktány (pšenica, cesnak, cibuľa, kapusta), galaktany (fazuľa, šošovica, sója), polyoly (sorbitol, manitol, xylitol, maltitol, niektoré druhy ovocia, napríklad čerešne, nektárinky, broskyne, marhule, hrušky, slivky, mango). Budú nahradené jogurtom alebo fermentovaným mliekom, vyzretým syrom, mandarínkami.
- V druhej fáze sa potraviny zakázané v prvej fáze postupne znovu zavádzajú v malom množstve, takže zistené potraviny spôsobujú opätovné objavenie sa tráviacich príznakov.
Výhody diét Fodmap
Diéta Fodmap umožňuje postupný návrat k bežnej strave, detekciu a vylúčenie tých potravín, ktoré spôsobujú poruchy trávenia. Fodmap diéta teda pomáha mnohým ľuďom: tým, ktorí majú problém s neznášanlivosťou lepku, ale ktorých diagnóza nebola potvrdená, tými, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva atď.
Nesmú sa vynechať nepríjemnosti. Táto diéta môže viesť k zníženiu hladiny vápnika a črevných bifidobaktérií. Tieto poklesy sú však dočasné.
Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .