Trávenie a zápcha - Tipy pre pôrodné asistentky - Praktické informácie - Tehotenstvo -

Poruchy trávenia, najmä zápcha, sú nepríjemným a veľmi častým problémom na začiatku tehotenstva. Progesterón, ochranný hormón pre tehotenstvo, upokojuje črevá. Nenarodené dieťa je chránené pred nárazmi a kontrakciami a zároveň dostáva viac výživných látok, pretože sa potrava používa intenzívnejšie. Užívanie doplnkov železa môže tiež viesť k zápche. A za pár týždňov bude mať črevá v ceste aj rastúca maternica.

tipy

Určite je veľmi dôležitý zvýšený príjem tekutín a potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina. Dbajte na to, aby ste mali pravidelné a teplé jedlá a dostatok času na toaletu. Prvá vec, ktorú ráno musíte vypiť, je pohár teplého jablkového rozstrekovača s trochou zázvoru. Pite tráviace čaje, ako je fenikel, rasca alebo aníz (vzťahuje sa na všetky bylinky: nie viac ako 3 čajové lyžičky denne). Veľmi dobre pomáha aj šťava z kyslej kapusty, na ktorú si treba trochu zvykať. Ľanové semienko (1 polievkovú lyžicu) nechajte cez noc namočiť vo vode a na druhý deň ho zjedzte s jogurtom alebo cmarom.

Pomoc existuje aj v homeopatickom a antropozofickom lekárstve. Spýtajte sa na to svojej pôrodnej asistentky. Trávenie rozprúdi aj pravidelné cvičenie, ako je chôdza, jóga alebo plávanie.