Čím nahradiť sacharidy
Ak chcete schudnúť, prvá vec, ktorú vám odporúčajú odborníci na výživu, je prestať jesť sacharidy.
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa jednoducho nemôžu vzdať chleba a cestovín, ponúkame oveľa zdravšie alternatívy, ktoré si zamilujete.
Tu je niekoľko potravinových náhrad, ktoré musíte pripraviť, ak chcete schudnúť:
Zemiaky je možné perfektne nahradiť karfiolom alebo zelerom, táto zelenina neobsahuje tuky a dá sa pripraviť na veľa rôznych spôsobov.
Obsahujú tiež malé množstvo uhľohydrátov a kalórií, čo z nich robí dokonalú alternatívu k zemiakom.
Pripravte si lahodné karfiolové pyré alebo v rúre upečte zeler. Pridajte trochu soli, korenia, olivového oleja a na zemiaky úplne zabudnete.
Prírastok hmotnosti je výsledkom konzumácie príliš veľa kalórií. Ak sa chleba neviete vzdať, môžete vyskúšať chlieb Oopsie, ktorý je jednoducho lahodný a ľahko sa pripravuje.
Je vyrobený z vajec, smotanového syra a soli, aj keď niektoré recepty pridávajú viac prísad, napríklad semienka.
Oopsie chlieb je široko používaný ako náhrada za pšeničný chlieb a je vynikajúci ako hamburger alebo rôzne polevy.
Cestoviny sú chutné a ľahko sa pripravujú, nemali by ste ich však jesť, ak chcete schudnúť. Jednoducho nahraďte cestoviny špagetovou tekvicou.