Trend nebezpečného chudnutia vynechávajúci jedlá Nulové diéty sú také škodlivé
Najlepší spôsob, ako rýchlo schudnúť, je vynechať niekoľko jedál, nie? Prečítajte si tu, prečo ide o nebezpečný klam a čo sa deje vo vašom tele pri nulových diétach.
Názor, že hladný prísny hlad je najlepší spôsob, ako zhodiť prebytočné kilogramy, je stále veľmi rozšírený. Preto niektorí ľudia dôsledne praktizujú nulové diéty a celé dni nejedia nič. Tam riskujú drastické zdravotné následky. Schudnutá váha sa navyše vráti v krátkom čase po ukončení diéty, často s niekoľkými kilami navyše v batožine.
Dnes sa lekári v zásade zhodujú: Vynechávanie jedál nie je dobrý nápad, aj keď sa snažíte schudnúť. Namiesto toho sú pravidelné jedlá dôležitým základom pre chudnutie.
Vynechávanie jedla - to sa deje vo vašom tele
Nielen tí, ktorí chcú schudnúť, sa niekedy zaobídu bez jedla. Stres môže tiež viesť k vynechávaniu jedál, aby ste ušetrili čas. To má však následky na telo a myseľ:
Telo teraz využíva svoje rezervy. Glukóza je obzvlášť dôležitá pre mozgovú činnosť. To znižuje hladinu cukru v krvi.
Váš metabolizmus sa spomalí asi 4 až 6 hodín po poslednom jedle. Môže to viesť k chute na jedlo. To zlé na tom: Zvyšuje sa predovšetkým túžba po nezdravom sladkom.
Ak nabudúce budete jesť neskoro, telo ho pomaly spaľuje a premieňa ho viac na rezervy, aby sa chránilo pred novými útokmi hladu. Týmto si tiež navlečiete kľučky lásky.
Neznamená to, že ak budete jesť iba dve jedlá naraz, bude to katastrofa. Z dlhodobého hľadiska to má však negatívne dôsledky, ako sú zlý výkon a koncentrácia, únava a depresívne nálady. Vynechávanie jedál kvôli chudnutiu tiež nie je dobrý nápad.
Nulové diéty - viac škody ako úžitku
Takže pravidelné vynechávanie jedál, aby ste schudli, nie je dobrý nápad. Čo však s takzvanou nulovou stravou, pri ktorej sa dlhšie nestravujete? Lekári a odborníci na výživu na to myslia len málo, pretože ak sa postíte a pijete najviac nízkokalorické nápoje, vaše telo prejde na hladový metabolizmus.
To znamená, že získava energiu zo svalov. Stratíte teda hlavne svalovú hmotu a nie tuk. Po skončení diéty navyše hrozí obávaný jojo efekt. To znamená, že pôst môže mať množstvo nepríjemných vedľajších účinkov; od zlej koncentrácie po podráždenosť. Nulová diéta môže byť dokonca životu nebezpečná, pretože srdce je tiež sval, ktorý je ovplyvnený pôstom.
Preto lekári radia, ak je to tak, potom iba dodržiavať nulovú diétu pod lekárskym dohľadom. Úspešnejšie a tiež príjemnejšie je, ak spojíte zdravú a vyváženú stravu s pravidelným cvičením. Na chudnutie potom nemusíte vynechávať jedlá.