Trend pomalé jogging Schudnite tak efektívne, že beží pomaly - FOCUS Online
Je pravda, že pomalý beh vyzerá spočiatku trochu zvláštne. Vo videu zverejnenom organizáciou „Welt“ na Youtube malá skupina dospelých kráča malými krôčikmi lesom, neurobia rýchly pokrok. Aj hobby bežci s miernym tempom by ľahko predbehli „pomalých bežcov“.
Beh pomaly a vedome je mottom nového trendu vo fitnes. Pomalý jogging však netreba podceňovať.
Zistite, aké zdravotné výhody má japonské cvičenie - a prečo je také efektívne - tu.
Takto funguje pomalý beh
Pri pomalom joggingu by ste mali urobiť najmenej 180 krokov za minútu. Tak sa vytvorí zmes chôdze a behu, ktorá je obzvlášť šetrná k kĺbom.
Okrem toho sa bežci dotýkajú zeme najskôr metatarzom a nie pätami, ako je to pri bežnom joggingu.
Takto sú bedrá, kolená a chrbtica ťažko zaťažené.
Preto je bežecká technika vhodná aj pre začiatočníkov a ľudí s nadváhou na zvýšenie osobnej kondície.
Tip: Na pomalý jogging je lepšie používať športovú obuv s ľahkou a pružnou podrážkou.
Aký efektívny je trend v oblasti fitnes?
Rovnako ako bežné jogging, aj pomalé jogging je dobrý spôsob, ako sa viac cvičiť v každodennom živote a znižovať riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Športoví bežci si však kladú otázky: Pri extrémne pomalom behu spaľujete vôbec nejaké kalórie?
Rozhodne: „Účinnosť spaľovania kalórií je pri pomalom behu rovnaká ako pri rýchlom behu, na ceste ste iba dlhšie,“ hovorí denníku „Welt“ špecialista na športovú medicínu Lutz Hertel z Nemeckej asociácie welness.
Koľko kalórií skonzumujete pri (pomalom) joggingu, závisí tiež od rôznych faktorov, ako sú hmotnosť a pohlavie. Tu si môžete nechať vypočítať svoju osobnú spotrebu kalórií v závislosti od športu.
Telo navyše pri pomalom behaní vyleje pocity šťastia. Vedci vysvetľujú tento jav nasledovne: Už po 30 minútach sa uvoľní látka anandamnid, ktorá sa viaže na rovnaké miesta ako hlavná účinná látka v konope.
Dostatok dôvodov na vyskúšanie fitnes trendu, ako si myslíme.
Pomalý beh nie je v Nemecku zatiaľ veľmi rozšírený. Iba v Japonsku je uvoľnená technika behu populárnym športom.