TrendSports; Zumba; Tancujte fit

Čo je to zumba?

Ohnivé tance, horúce rytmy, veľa zábavy a robenie niečoho dobrého pre svoje telo? Toto je Zumba.

zumba

Kde a kedy vznikla Zumba Fitness?

Zumba pochádza zo španielčiny a hovorovo znamená niečo ako „rýchlo sa bavte a bavte sa“. To je tiež motivácia, ktorú by ste si mali dať. Zumba fitnes prichádza k nám ako toľko z Ameriky, ale má korene niekde úplne inde, konkrétne v Kolumbii. Vynašiel to fitnes tréner Alberto “Beto"Perez." Aj keď je to u nás populárne len nedávno, Zumba existuje už od 90. rokov.

Vlastne vznikli Zumba viac náhodou ako zámerne. Beto Pérez jedného dňa viedol hodinu aerobiku, keď si zabudol cvičebné CD. Improvizoval a namiesto toho dostal CD, ktoré našiel vo svojom aute, zmes tradičnej latinskej salsy a rytmov merengue. Prispôsobený tejto hudbe pokračoval v kurze a založil „Zumba Fitness“. Kurz by sa mal ukázať ako najobľúbenejší v jeho fitnescentre. Medzičasom sa Zumba Fitness dostala cez hranice Kolumbie a Ameriky do celého sveta, kde čoraz viac ľudí objavuje tento trend pre seba. Toto je jeden z najpopulárnejších prostriedkov na fitnes: Zumba.

Na koho je zameraná Zumba?

Zumba je zameraná na každého, kto má rád pohyb a hudbu. Najmä pre tých, ktorí majú sklon k horúcim latinskoamerickým rytmom.

Zumba fitnes samozrejme neexistuje nijaká veková hranica, nezáleží na tom, ako ste fit. O Zumba Nie je zameraná na fitnes, ale ako už bolo spomenuté vyššie, na zábavu. Zumba je preto vhodná pre mladých atletických ľudí, ako aj pre seniorov a deti. Nemusíte vedieť ani tancovať, stačí sa trochu pohnúť za hudbou a automaticky sa nakazíte exotickými rytmami.

Ako presne Zumba Fitness funguje?

Je to veľmi jednoduché, tréner zatancuje krátky sled krokov a potom už len tancujete. Keďže sa rytmy opakujú stále dookola, platí to isté aj pre kroky. Celá vec však nesleduje prísnu schému, pretože Zumba fitnes nie je tanečná trieda, ale mala by vás povzbudiť k pohybu. Pohyby by sa mali cítiť pre vás dobre a sú automaticky vynechané a jemné kvôli hudbe a atmosfére večierka, ktorá sa zvyčajne prejaví.

Aké druhy fitnes Zumba existujú?

V ponuke je šesť rôznych Zumba Kurzy:

  • Aqua Zumba - ako už názov napovedá, Aqua Zumba je kombináciou klasického aqua fitness a Zumby
  • Zumba - klasický variant, zmes intenzívnych latinskoamerických rytmov s aerobikom
  • Zumba Gold - verzia Zumby, ktorá je prispôsobená starším ľuďom
  • Zumba na okruhu - variant sa skrátil zo 60 na 30 minút, ale intenzita zostáva rovnaká
  • Tónovanie zumby - ide predovšetkým o formovanie postavy prostredníctvom cieleného silového a vytrvalostného tréningu, používajú sa tu takzvané tónovacie tyčinky
  • Zumbatomic - kurz pre našich najmenších, určený pre deti od 4 do 12 rokov

Čo k tomu potrebujem?

Je vhodné nosiť pohodlné, ale dobre vetrané oblečenie, pretože by ste sa mali cítiť pohodlne, ale zároveň sa musíte zapotiť. Ideálne sú voľné tréningové košele a široké joggingové nohavice, ako aj pevná obuv. Pre všetkých, ktorí majú osobitnú vášeň pre fitnes Zumba, existuje aj špeciálne oblečenie Zumba. Existujú aj špeciálne aeróbne topánky, kde sa musíte sami rozhodnúť, koľko si myslíte, že je potrebné.

Čo teraz s fitnes?

Môže sa použiť iná fyzika, výdrž a intenzita Zumba fitnes Konzumujte až približne 400 kalórií/hodinu. Jedna hodina zodpovedá jednej jednotke Zumby. Je to teda dobré nielen pre vašu myseľ, ale aj pre vaše telo.

Či kvôli tomu musím ísť do štúdia alebo si môžem zumbu zacvičiť z domu?

Z dôvodu nálady sa určite odporúča štúdio. Ak však nechcete minúť toľko peňazí alebo na to nemáte čas, program Zumba je k dispozícii ako alternatíva aj v rôznych verziách ako DVD alebo pre herné konzoly ako Wii .