TRENDY A AKTUÁLNE VECI VO FITNESS - PDF dokument
Dokumenty
Prepis TRENDOV A AKTUÁLNYCH VECÍ VO FITNESS
Trendy a aktuálne dianie vo fitnes
TRENDY A AKTUÁLNE VECI VO FITNESS
Prednášajúci. univ. Dr. Cristina HANTU1
Abstrakt Táto práca bude zdôrazňovať iba najdôležitejšie varianty fitnes praxe s prihliadnutím na novosť, popularitu a rýchlosť ich šírenia po svete. Na základe vyššie spomenutých kritérií sme teda vybrali päť variantov fitnes cvičenia, na ktorých sa podrobne pozrieme. Súhlasíme s tým, že existujú aj viac alebo menej známe aj iné formy fitnes. Kľúčové slová: Fitness, Zumba, Yogilates, Bodylastics, Kangoo Jumps, Aerial Yoga
1 Cristina Hantu, Bukurešťská akadémia ekonomických štúdií, [email protected]
Zumba vznikla ako štýl precvičovania úsilia v dôsledku nehody. Známy inštruktor aerobiku z Kolumbie Beto Perez si doma zabudol CD a musel improvizovať pomocou latinskej hudby, ktorú počúval v ruke (salsa, merengue atď.). Táto akcia bola veľmi úspešná a Beto prišiel s nápadom vytvoriť nový tanečno-aerobikový program, ktorý nazval ZUMBA.
Jóga vyžaduje techniky na tréning flexibility, riadenia energie, ako aj koncentrácie a kontroly nad telom a Pilates si požičiava metódy na rozvoj svalovej sily a možnosti koncentrácie v podmienkach izometrie a svalového napätia.
Trendy a aktuálne dianie vo fitnes
Prostredníctvom Yogilates môžete lepšie spoznať svoje telo, mať potrebnú rovnováhu, správne dýchať, sebestačnosť. Aj keď sa to v krajine, kde bola vyvinutá, javí ako dosť ženská disciplína, v USA používajú túto metódu rovnako muži ako ženy.
Yogilates bol duchovným dieťaťom Jonathana Urlu, inštruktora, ktorý učil Pilates, ale bol tiež osobným trénerom s tanečníkom a choreografom. Pretože sa dostal tak blízko k obom oblastiam, všimol si určité podobnosti a v roku 1997 vytvoril koncept Yogilates, efektívnej techniky na udržiavanie tela a mysle, teda zdravia.
Blake Kassel je vynálezca prúdu Bodylastics, ktorý zahŕňa vykonávanie cvičení pre rôzne časti tela alebo rôzne svalové skupiny pomocou elastických pásov.
Základný koncept tejto techniky vychádza z práce s týmito páskami
elastické pásky, ktoré odolávajú pri pohybe celého tela. Táto vlastnosť zaisťuje úplnú prácu celého tela. Princíp práce s týmito elastickými pásmi je podobný ako pri práci s váhami, teda že pri zdvíhaní závažia na ňu pôsobí gravitácia. Keď sa používajú váhy, nie sú počas cvičenia aktivované všetky svalové vlákna, na rozdiel od práce s elastickými pásmi, keď sú aktivované všetky svalové vlákna zacielené na vybrané cvičenie, čo poskytuje kompletné precvičenie tela.
Tu je niekoľko príkladov na lepšie pochopenie toho, čo pojem Bodylastics znamená.
Trendy a aktuálne dianie vo fitnes
Kangoo Jumps Program Kangoo Jumps je výbušný a motivačný program špeciálne navrhnutý tak, aby namáhal celé telo, rozvíjal svalovú hmotu a vytrvalosť pomocou čižiem špeciálne navrhnutých na vytvorenie mimoriadneho vnemu. Každá mŕtvica zahŕňa udržiavanie rovnováhy, čo je náročné aj pre trénovaných športovcov. Na precvičenie Kangoo Jumps boli niektoré špeciálne vyrobené topánky predstavené a predstavené prvýkrát v Paríži počas športového streľby v roku 1994 a zahŕňajú autentický systém eliptických pružín, ktoré neutralizujú náraz o zem. Výsledkom je zaujímavá vlastnosť, ktorá chráni kĺby a poskytuje pocit sily a chudnutia (tela), čo by sa dalo prirovnať k chôdzi vo vzduchu. Podrážka Kangoo Jumps je širšia ako tradičné topánky, takže je neustále bezpečná a stabilná. Čižmy Kangoo Jumps majú špeciálne pružiny pripevnené na podrážkach, ktoré sa každým pohybom natiahnu a vrátia do svojej normálnej polohy. Podrážka pohlcuje oko zemou a vytvára ricochetový efekt, ktorý tlmí dopad na členky, kolená, bedrá a chrbát.
Nasledujúce štúdie preukázali, že použitie čižiem Kangoo Jumps má nasledujúce výhody:
znižuje intenzitu nárazu až o 80%; rýchlejšie spaľuje tuky; odolnosť voči kréte (VO2 Max); zlepšuje rovnováhu; pomáhajú prijať správnu polohu tela; udržuje kardiovaskulárny systém; udržuje svaly, ktoré podporujú chrbticu a disky
medzistavcové; závažnejšie spaľovanie tukov (stimuluje lymfatické uzliny); zvýšiť motiváciu k pohybu; maximalizuje kon