Trendy vo fitnes Samooptimalizácia Merané telo
Samooptimalizácia: merané telo
Mám hrčku. Od včerajšej noci sa mi na čele vypína 50-centý zub. V jej najlepších dňoch svieti červená ako čerešňa. Potieram, stlačím, ale - nič sa nedeje, hrčka zostáva. Pekné svinstvo. Vďačím za to týmto senzorom, ktoré majú analyzovať môj spánok na základe mojich mozgových vĺn. Našťastie nosím ofinu, ale zatiaľ čo si fénujem vlasy, myslím si: „Zostane to znova preč? Zhorší sa to? Stane sa zo mňa človek-stroj?“ Môže sa stať, že zmutujete na android pre všetku technológiu, zhromažďovanie údajov a záznamy.
Momentálne sa meriam. To znamená, že zariadenia zaznamenávajú, koľko a ako som spal, koľko krokov alebo schodov som prešiel, koľko kalórií som spálil, aké vysoké je percento môjho telesného tuku, ako často žujem jedlo, čo jem či už mám dobrú náladu, zlú náladu alebo stres - teda takmer čokoľvek, okrem vyprázdňovania alebo pohlavného styku. Aj keď to ste samozrejme mohli aj zmerať - ak by ste chceli.
Po niekoľkých dňoch samomeru je moje prvé zistenie: Dozvedieť sa viac o sebe je veľa práce. Prinajmenšom pre niekoho ako som ja, ktorý musí udržiavať svoju prácu a každodenný život v chode, sú spokojné tri deti a oni sami. Neustále prechádzam okolo svojho smartphonu, kontrolujem si výkonnosť alebo sa pomocou aplikácie „80 Bites“ snažím žuť aspoň 80-krát denne. Keď je poďakovaním za túto prácu hrčka na čele, dobrá nálada sa rýchlo stáva výzvou.
Od dnešného dňa bude moje monitorovanie spánku zabezpečovať iné zariadenie: ZEO Sleep Coach. Vec, ktorá vyzerá ako rádiobudík, už pár dní stojí pri mojej posteli. Patrí sem aj čelenka, ktorú si oblečiete pred spaním - najlepšie v úplnej tme, pretože sexi je niečo iné. Senzory zaznamenávajú fázy spánku a bdenia. Ak na druhý deň priložíte pásku na načítanie, dáta sa prenesú do zariadenia a okamžite uvidíte, či z hľadiska spánku patríte k elite alebo k podradným.
Ale späť k okamihu pravdy, moja váha. Pred prvýkrát sa bojím zlých vecí: Nakoniec, stupnicu nemám už viac ako 15 rokov. Ale moja váha zodpovedá môjmu približnému odhadu, percento telesného tuku je niečo málo cez 28 percent, normálne pre ženu v mojom veku - aj tak je niečo stále možné. Bohužiaľ iný, ako si predstavujem, pretože úmerne s kilogramami, ktoré zhodím v priebehu nasledujúcich týždňov, sa moje percento tuku zvyšuje. Nie veľmi motivujúce a ani tomu poriadne nerozumiem: Som teraz chudšia, ale stále tučná? Váhy sa dajú navyše ľahko oklamať (alebo oni sami): Podľa toho, kam som ich dal do spálne, vážim menej alebo viac. Hm, či výsledky skutočne platia?
Ako opäť vidíte, aj tá najmodernejšia technológia má svoje úskalia.
Pre mnohých priaznivcov kvantifikovaného vlastného hnutia sa stanovené hodnoty zdajú byť akýmsi zákonom, ale niektoré veci je možné oklamať alebo oklamať. Napríklad na svojom profile Fitbit môžem okrem nálady, spánku a každodenných aktivít zaznamenať aj to, čo a koľko jem, aby som získal presný prehľad o svojej strave. Problém: Ak píšete karfiol, katalóg potravín navrhuje Bluefish, pretože je (zatiaľ) k dispozícii iba v anglickej jazykovej verzii. Väčšina uvedených množstiev zodpovedá anglosaskému variantu. Teoreticky by som musel vyhľadať, koľko gramov je unca, a každú porciu odvážiť presne na kuchynskej váhe, ale na to som príliš lenivý. Preto nesprávne odhadujem veľkosť porcií, čo zase falšuje výsledok. A napríklad činnosť na bicykli, zariadenia Fitbit prakticky nezaznamenávajú, čo je v mojom prípade hlúposť, pretože bicykel používam na veľa výletov.
Na druhej strane sa môžete spoľahnúť na základné funkcie sledovacích zariadení, ktoré automaticky prenášajú moje údaje do siete pomocou mini USB kľúča v mojom počítači - alebo synchronizujú, ako sa to nazýva v samo-sledovacej nemčine. V prvých dňoch som úplne závislý a omámený vlastnými úspechmi. Synchronizujem sa ďalej, pretože chcem vidieť, koľko krokov alebo poschodí som tentokrát urobil. Už po prvom dni ako geodet dostanem znak v rozkroku a - napodiv, som na to hrdý. Keď som krátko nato vystúpil na pyramídu Danta, pretože podľa trackera som prešiel 24 poschodí - nečudo, žijeme na piatom poschodí bez výťahu - prístroj mi posiela znak lásky: „Mám ťa rád, Merle“, je na displeji. Sladké alebo nezmyselné? Každopádne má to dušu!
Hnutie QS je o výmene nápadov s inými podporovateľmi. A samozrejme sa na webe Fitbit nachádza aj komunita. Hamburgská skupina má 13 členov, väčšinou sú to muži. Bolo jasné, koniec koncov, samomeranie funguje hlavne prostredníctvom čísel a technológií. Som zvedavý. Je tu super čierno-biely obrázok „Arneho“ alebo „Kaischiho“, ktorý vyzerá priateľsky a priamo do kamery. Neviem, či Andreas vždy chodí do kancelárie alebo je trénerom fitnes, každopádne dokáže prejsť v priemere 16 000 krokov! Mohol by som sa pridať k tejto skupine a súťažiť v dennom poradí, ale v prvom rade sa bojím úplného neúspechu a v druhom rade by som nikdy nehovoril priateľom v skutočnom živote Kaischi - tak prečo začať hneď?
O dve hodiny neskôr sa naopak šíri relax, s novým priateľom sme v bazéne. Garmin Swim vyzerá ako super hodinky, ale je to plavecký počítač, ktorý sleduje jazdné pruhy, tempo, vzdialenosť a efektivitu. Nerátam 1 500 metrov ako obvykle, nudím sa, stačí rýchly pohľad a dokonca vidím, ako rýchlo som na každom jazdnom pruhu. Vďaka tejto minikalkulačke sa zlepšujem od tréningu k tréningu, pretože mám ambíciu vylepšiť príslušné tempo. Ak chcem, môžem výsledok neskôr nahrať do svojho online denníka na Garmin Connect a porovnať ho s mojimi predchádzajúcimi výsledkami alebo ho preposlať priateľom. Ale keď prídem domov, je dobre po 22:00 a vôbec: nepotrebujú zariadenia prestávku? Raz určite jedného z nich potrebujem. Prvýkrát, keď prejdem deň bez sledovača a spoločnosti Co., cítim sa oslobodený. Žiadna kontrola, netreba ju disciplinovať. Ale dnes som už prešiel 6 000 krokov .
Krokomery, aplikácie a ďalšie pomôcky
fitnes Spoločnosť Fitbit (www.fitbit.com) ponúka rôzne automatické sledovacie zariadenia. Zip stojí 59,95 eura, meria kroky a spotrebu kalórií. Vhodné pre všetky činnosti, ktoré sa robia pešo. Sledovač Fitbit One (cca 100 eur) zaznamenáva o niečo viac (napr. Podlahy) a spánkovú aktivitu a má vibračný alarm, ktorý vás jemne prebudí. Okrem plaveckých hodiniek (Garmin Swim, 149 eur) má Garmin (www.garmin.com) aj bežecké hodinky „Forerunner 10“, ktoré sú vhodné najmä pre začiatočníkov. Je vybavený GPS, zobrazuje tempo, vzdialenosť a spotrebu kalórií a dáva spätnú väzbu prostredníctvom signálu, keď prejdete ďalší kilometer. Od 129 eur. Existuje aj množstvo aplikácií pre bežecký tréning, ktoré pomáhajú vylepšiť tréning a/alebo poskytujú výmenu s ostatnými bežcami, ako sú Runtastic, Runkeeper alebo Micoach.
výživa Váhy Aria pochádzajú aj z Fitbitu. Meria váhu a percento telesného tuku a údaje odosiela do počítača alebo smartfónu cez WiFi. Asi 119 eur. Aplikácia 80 Bites vám má pomôcť jesť čoraz menej vedome (cca 0,99 eura) a denník s jedlom si môžete viesť online pomocou bezplatnej aplikácie FooDDB.