Trendy vo výžive Slovník starostlivosti o zuby happybrush
V súčasnosti existuje veľa stravovacích trendov, ktoré majú viesť k chudnutiu alebo jednoducho k zdravšiemu životnému štýlu. Teraz je známe, že príjem potravy má zásadný vplyv na vaše zdravie zubov. Pozreli sme sa teda bližšie na niektoré z najpopulárnejších stravovacích trendov a na to, ako ovplyvňujú vaše zuby.
Ketogénna diéta
Ketogénna strava sa vyznačuje stravou s nízkym obsahom sacharidov a cukrov, ale veľmi vysokým obsahom tukov. Toto dáva telu prirodzený stav ketózy a umožňuje mu prežiť pri malom príjme potravy. Ak je táto diéta úspešná, telo namiesto sacharidov spaľuje tuky. Uvoľňujú sa z neho chemikálie so silným zápachom, takzvané ketóny. Vo výsledku je možné, že váš dych začne páchnuť ako odlakovač. Aby ste tomu zabránili, udržiavajte rozsiahlu ústnu hygienu dôkladným umývaním zubov, vypláchnutím úst a zubnou niťou medzizubné priestory. Pozitívnym vedľajším účinkom ketogénnej diéty je, že strava s nízkym obsahom sacharidov a cukrov znižuje riziko zubného kazu. Baktérie, ktoré spôsobujú kaz, sú zbavené svojej obľúbenej živnej pôdy: cukru.
Rýchlo
Existuje veľa rôznych foriem pôstu. Napríklad počas základného pôstu sa príjem kalórií zníži na minimum počas niekoľkých dní. Pri prerušovanom hladovaní je naopak váš príjem potravy sústredený 8 hodín denne, zvyšných 16 je nalačno a neje sa. Štúdie preukázali, že znížené stravovanie a občerstvenie tiež znižuje riziko zubného kazu. Pôst môže tiež dlhodobo zlepšiť a regulovať vaše zdravie ústnej dutiny. Pri prerušovanom pôste je však dôležité dbať na to, čo zjete počas „hodín stravovania“, aby mal pozitívny vplyv aj na vaše zuby.
Nízkotučné a vegánske stravovanie
Nízkotučné a vegánske stravovanie je v dnešnej dobe veľmi bežné. Je však dôležité, aby vaše telo získalo správnu rovnováhu potrebných živín. Ak sa vyhýbate mliečnym výrobkom, mali by ste sa tiež ubezpečiť, že prijímate vitamíny A, D a K, pretože vaše telo ich potrebuje na to, aby absorbovali vápnik a udržiavali zdravé zuby. Ak dbáte na vyváženú stravu s vhodnými doplnkami výživy a náhradami, vegánsky životný štýl je udržateľná forma výživy, ktorá nemá vplyv na vaše zdravie ústnej dutiny. Rastlinné potraviny sú tiež zásaditejšie, a tým podporujú hodnotu pH v ústach, čo má pozitívne účinky na vaše zuby.
Kávová diéta
Kávová diéta sľubuje úbytok hmotnosti, ak si dáte šálku čiernej, horúcej kávy hneď po jedle. Malo by to byť minimálne 720 mililitrov denne, mali by ste sa však v káve vyhýbať mlieku, smotane a cukru, aby ste sa vyhli zbytočným kalóriám. Je tiež vhodné používať kávu s miernym pražením, pretože obsahuje viac antioxidantov a zvyšuje zdraviu prospešný účinok. Iba pitie kávy samozrejme nestačí. Vyvážená a nízkokalorická strava je tiež dôležitá, aby bolo vidieť úspech. Aj keď je kávová diéta sľubná, môže poškodiť vaše zuby. Tmavé sfarbenie kávy sa drží v jemných drážkach na povrchu zubov a môže viesť k zafarbeniu. Káva obsahuje aj kyseliny, ktoré môžu meniť hodnotu pH v ústach a napádať zubnú sklovinu. Ak vás kávová diéta stále presviedča, nezabudnite piť veľa vody, aby ste chránili svoje zuby pred pôsobením kyseliny a zostali hydratovaní. Okrem toho si 30 minút po pití kávy dôkladne umyte zuby a dodržiavajte rozsiahlu ústnu hygienu.