Tréner odhaľuje Takto sa vďaka fitnes stanú viditeľné brušné svaly
Ak snívate o brušných svaloch à la Joan Smalls, musíte počas fitnes tréningu venovať pozornosť iba jednej veľmi konkrétnej veci
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Abs sa vyrábajú v kuchyni“ - túto vetu pozná každý, kto niekedy požiadal trénera o tipy na fitnes. Mnoho trénerov to opakuje asi raz denne, len čo si ich klientela vyžiada viac definície v brušnej oblasti.
V zásade je tento princíp samozrejme správny. Pretože: Každý má brušné svaly. Ale pre väčšinu ľudí sú jednoducho „schovaní“ za tukové zásoby. Abs sú viditeľné iba pri malom percente telesného tuku. A to výrazne ovplyvňuje správna strava.
Fitnes: Takto dôležitá je výživa pre viditeľné brušné svaly
Žiadny cukor, alkohol, biela múka a málo soli: najmä ženy musia tvrdo bojovať za viditeľné brušné svaly a môžu si dovoliť niekoľko výnimiek pre definované telesné jadro.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Úlohu zohráva aj cyklus, pretože veľa žien môže pôsobením diéty pôsobiť proti zadržiavaniu vody pred menštruáciou, ale len zriedka sa jej dá úplne zabrániť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Viditeľné brušné svaly vďaka fitnes: rozhoduje typ tela
„Svoj typ zohráva aj váš typ tela,“ vysvetľuje pre popses Erar Coates, odborníčka na výživu a fitnes trénerka z Clevelandskej kliniky. V závislosti od typu postavy máme inú dispozíciu na ukladanie alebo spaľovanie tukov.
Rozlišuje sa tu podľa troch základných typov ektomorf, mezomorf a endomorf.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Ektomorfy Typy zvyčajne nemajú ťažkosti so znížením percentuálneho podielu telesného tuku, pretože sú prirodzene skôr štíhle, ale ťažko sa im buduje svalstvo.
- Endomorfy Na druhej strane, chlapi si radi ukladajú tuk po celom tele.
- Mezomorfy Chlapi ukladajú tuk väčšinou na žalúdok.
Preto Erin Coates vysvetľuje: „Prvý krok je hlavne duševný. Budovanie viditeľných abs je veľmi dobrý cieľ - nikdy by ste sa však nemali porovnávať s ostatnými ľuďmi z televízie alebo televízie. “
Fitness: Abs sa robia v kuchyni, ale ...
Zdravotný tréner tiež dodáva: „Brušné svaly sa nakoniec robia tak v kuchyni, ako aj neustálym silovým tréningom. Potrebujete správnu kombináciu oboch. ““
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
S cieleným fitnes tréningom môžete veľmi dobre získať balíček šiestich balíčkov, ale nie nevyhnutne pri bežných cvikoch, ako sú brušáky.