Trénerka rozhovoru s hviezdou Tracy Anderson Petra
Medzi pravidelné zákazníčky Tracy Anderson patria hviezdy ako Gwyneth Paltrow, Nicole Richie a Jessica Simpson. Teraz vychádzajú ich nové fitness DVD. V rozhovore povedala o tajomstvách tela - a preferenciách svojej klientely celebrít!
Prezraďte nám tajomstvo dokonalého tela?
S Tracy Andersonovou za 10 minút k pevnému a sexi telu. Dostupné v obchodoch od 26. februára 2016.
To neviem dodnes! Mojím životným poslaním je odhaliť toto tajomstvo. Ľudia sa však v zásade musia naučiť vyvážiť svoje telá. Potom majú tiež pocit, že ich telo je dokonalé - a že dosiahli to, čo chceli. Spôsob, akým sa pohybujete a spôsob stravovania, by mal byť navrhnutý tak, aby vytváral najlepšiu rovnováhu v tele. Preto trávim celý život vývojom nových programov, aby každý mohol sám zistiť, aké sú jeho problémové oblasti a kde sú nevyvážené. Ale predovšetkým to, ako môžete túto rovnováhu dosiahnuť.
Vaše nové DVD je ideálne na precvičenie každého svalu v tele. Ktoré svaly zanedbávame v každodennom živote?
Všetci používame svoje svaly. Napríklad, ak v každodennom živote stojíte na rebríku, mozog začne aktivovať svaly. Prečo? Na ochranu tela. Ako starneme, menej sa venujeme a menej riskujeme a športujeme, mozog nakoniec prestane využívať svoje množstvo svalov. A ak cvičíme a zameriavame sa iba na veľké svaly rovnakými cvikmi, veľké svaly sa zväčšujú a zväčšujú, ale malé sú irelevantné. V mojich programoch by sa malo venovať veľkému a malému svalstvu.
Čo je zvláštne na DVD. Čo je nové, na rozdiel od iných DVD s fitness?
Nemusel by som nevyhnutne tvrdiť, že je to lepšie. Celý svoj život som ale strávil vytváraním a zdokonaľovaním cvičení na základe vedeckých výsledkov. A teda zistiť, čo je možné na vytvorenie dokonalej rovnováhy v tele. V roku 1997 som sa stretol s profesorom, ktorý mi vysvetlil, ako mozog pracuje so svalmi a čo môžem urobiť, aby som telo precvičil najlepším možným spôsobom. Problém bol v tom, že nedokázal zistiť, ktoré pohyby spôsobujú výsledky vedy. Posledných pár rokov som strávil vymýšľaním najlepších cvikov zameraných práve na tieto reflexy v mozgu. Môj program sa líši od ostatných bežných fitness programov.
Koľkokrát týždenne by ste mali cvičiť?
Šesť dní v týždni. Nie je toho príliš veľa. Dobre, samozrejme, že môžete cvičiť príliš veľa. Nie však príliš často za týždeň. Jeden by mal byť opatrný, aby nedošlo k poraneniu tela pri cvičení. Ľudia, ktorí cvičia trikrát týždenne, idú cvičiť pre svoje veľké svaly. Samozrejme, ak trénujete tak, nemôžete trénovať šesťkrát do týždňa. Takto demolujete svoje telo. S mojim programom môžete trénovať šesťkrát týždenne. Pretože je to o nastolení rovnováhy v tele. Program podporuje telo. Každý deň však musíte niečo robiť! Pretože vždy, keď jete, spotrebovávate energiu a tá sa musí znova implementovať, inak priberáte.
Medzi tým si urobte rýchle cviky?
Cviky by sa vo všeobecnosti nemali vykonávať iba na boku. Nájdite si čas na správne nastavenie pohybov. Takto trénujete svaly najefektívnejšie.
Vaši klienti sa pri cvičení držia konkrétnej stravy?
Áno. Moji pacienti jedia iba biopotraviny. A so mnou sú len veci, ktoré priamo súvisia s prírodou.
A čo si myslíte o ženách, ktoré držia diéty, ale necvičia?
Myslím si, že nerozumejú veľa zo svojho života. Aby ste predišli chorobe a aby ste sa všeobecne cítili dobre a zdravo, musíte jednoducho športovať.
Trénujete veľa hviezd - prečo sa od vás chcú všetci učiť?
Myslím si, že moja práca ľudí len oslovuje. Jedna vec je jasná: nie každá celebrita je obrazom zdravia - a niekoľko z nich mi príde. Ste veľa na verejnosti a nemáte veľa času. Máte príjem mať ľudí, ktorí sú skutočnými odborníkmi. Rešpektujú prácu, ktorú som urobil, a vedia, že ju môžem skutočne zmeniť.
Na ktorých problémových oblastiach chcú hviezdy ako Gwyneth Paltrow najviac pracovať?
Samozrejme, žiadna žena nechce, aby sa o jej problémových oblastiach hovorilo po celom svete. Ale Gwyneth je úžasná. Veci, ktoré sa jej na jej tele nepáčia, sa na nich nepáčia ani iným ženám. Keď sme začínali, chcela zmeniť svoju váhu a zadok. A teraz proste vyzerá skvele. Má najkrajšie telo, ale aj preň pracuje. Gwyneth je najlepšia študentka na svete. Vždy príde načas, urobí si cvičenie - a nakoniec samozrejme zožne aj úspech.
Mnoho jej celebrít - vrátane starších hviezd - je v skvelej forme. Povedali by ste, že tréning je akousi studnicou mladosti?
Školenie je zdrojom kontaktov. Ste spojení so svojím telom a to je pocit mladosti, chápete? Nemám rád, keď ľudia hľadajú prameň mladosti a sú posadnutí myšlienkou niečo zmeniť. Proces starnutia nemôžete zastaviť. Nemôžete omladnúť, ale môžete sa dobre starať o svoje telo, žiť dlhšie a zdravšie - a mať jednoducho lepšiu kvalitu života. Myslím si, že výcvik je zdrojom lepšej kvality života.
Akým zásadným chybám by sme sa mali pri tréningu vyhnúť?
Ľudia sa musia prestať snažiť vyzerať ako ostatní ľudia. To je pre nás ženy veľmi nezdravé. Neustále sedíme pred časopismi a hovoríme si, že chceme vyzerať ako táto hviezda alebo ten model. Celebrity však nie sú odborníci. Myslím si, že by si sa mal skutočne pozrieť na seba a svoj život a dať ho závisieť od toho, čo chceš zmeniť. Potom musíte nájsť odborníka, ktorý by ich naučil a bol dobrým študentom. Je dôležité naučiť sa viac sa o seba starať.