Tréning a súťaž v triatlone - PDF na stiahnutie zadarmo

1 Tréning a súťaž v triatlone Meike Krebs Športový vedec 5. Frankfurter Sparkasse IRONMAN Majstrovstvá Európy 2006 Všeobecné otázky predtým, ako sa rozhodnem pre triatlonový šport Plánovanie tréningu v triatlone Príprava IRONMAN Mentálny tréning Klasifikácia výživa www meikekrebs de Všeobecné otázky Zdravotný stav (ortopedický/interný) Predchádzajúce skúsenosti/pozadie (Šport/šport) Vzdialenosť (krátka/veľká vzdialenosť) Čas (rozpočet) Cieľ (účasť/kvalifikácia) Organizácia (práca/rodina/záľuby) Otázka vzdialenosti Otázka vzdialenosti Olympijská vzdialenosť je zábavnejšia a plná akcie, je bojovnejšia proti človeku, a preto aj atraktívnejšie pre divákov! Víťazstvo a porážka sú blízko seba a neustále zmeny tempa a taktické výpočty vždy zabezpečia príval adrenalínu. Veľká vzdialenosť je fascinujúca mýtom, trvaním súťaže, prekonanou vzdialenosťou a často drsnými vonkajšími podmienkami. Športovci dosahujú neľudské veci Daniel Unger, športovec tímu DTU a nemecký šampión z roku 2004 (RENTSCHLER, 2005). 1

tréning

2 Kritérium MK1 Olympijská vzdialenosť IRONMAN plávanie (m/s) bicykel (km/h) beh (m/s) plávanie Veľmi rýchly štartovací výkon: Rozhodujúca disciplína v súťaži Ekonomická a vyrovnaná dráha Olympijská vzdialenosť 1,39 - 1,47 (400 m čas = 4:40 min.) 44,0-48,0 5,28-5,55 (čas 1 000 m = 3:05 min.), Pretáčanie kolies, tímová jazda, zvyšovanie závodnej rýchlosti, polohové bitky, jazda na kolesách, kľukatá jazda s krokmi, stabilná rýchlosť, dlhšia individuálna časovka. Nízke požiadavky na jazdu. Predbežná disciplína v súťaži IRONMAN 1,19 - 1,27 (400 m = 5:05) 37,6 - 40,8 4,09 4,39 (1 000 m = 3:55) Beh Alternatívna a tempo zameraná závodná dráha, zmena frekvencie krokov, vysoká rýchlosť štartu ( 3 Snímka 5 Názov MK1? Meike Krebs;

9 Snímka 26 MK2 príliš všeobecná?! Meike Krebs;

10 Saltinova diéta so zvýšeným obsahom bielkovín a s vysokým obsahom tukov až štyri dni pred súťažou + vyčerpanie zásob sacharidov, super kompenzácia s následnou diétou so 70% sacharidmi Ďakujeme za pozornosť! Literatúra a informácie zužujúce sa metódou postupne znižujú množstvo pohybu a zároveň zvyšujú príjem sacharidov na 70%. Cestoviny, chlieb, zemiaky, ryža). 7 dní pred súťažou sa vyhýbajte alkoholu. 8.