Tréning brušných svalov po odstránení maternice

úvod

A Hysterektómia sa robí chirurgicky cez vagínu alebo rezom niekoľko centimetrov pod brušným gombíkom ženy. Pretože sa musí strih najskôr zahojiť, mali by ste sa so svojím lekárom jednoznačne poradiť, kedy môžete znova začať cvičiť. V žiadnom prípade by ste nemali znova začať cvičiť brušné svaly, inak by mohlo dôjsť ku komplikáciám.

Ďalšie informácie nájdete na adrese: Abs cvičenie pre ženy

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Kedy môžete začať cvičiť brušné svaly?

V období po hysterektómii by ste mali vyhľadať radu ošetrujúceho lekára a pôrodnej asistentky skôr, ako začnete znova s vlastným tréningom brušného svalu. Spravidla by ste si mali dať štvortýždňovú prestávku pred návratom k športu.
Po prepustení stacionára je možné pokračovať v každodennej práci, prechádzkach a ľahkých a jemných pohyboch.
Najprv by sa mali opäť vykonávať športy, ktoré veľmi zaťažujú jadro, ako aj klasický tréning brušných svalov, keď je rana úplne zahojená, inak sa môže vyvinúť jazvové tkanivo, z ktorého niektoré je možné nepríjemne cítiť.

Určuje sa tiež dĺžka času, ktorý musí žena urobiť bez tréningu brušných svalov podľa spôsobu odstránenia. V prípade vaginálneho odstránenia je možné s cvičením znova začať až tri mesiace po odstránení. V prípade endoskopického (minimálne invazívneho) odstránenia maternice, pri ktorom sa odstránia aj vaječníky, je možné zhruba po dvoch mesiacoch pomaly opäť začať trénovať brušné svaly a všeobecne športovať.
Ak začnete znova so športovým programom a cvičením na brucho, mali by ste začať pomaly s ľahkými cvikmi a váhami, aby si telo mohlo opäť zvyknúť na stres. Trvanie cvičení by malo tiež začínať veľmi pomaly a malo by sa potom kúsok po kúsku predlžovať.
Ak chcete pripraviť svoje telo na ďalšie tréningové dni po odstránení maternice, môžete začať s ľahkými prechádzkami po dvoch až troch týždňoch, aby cirkulácia zostala v kondícii. Mali by ste sa s ním však cítiť pohodlne a ak pocítite bolesť alebo nepríjemné pocity, prestaňte cvičiť a poraďte sa s lekárom.

Skúška budovania svalov

Pravidelne cvičte a pýtajte sa sami seba, ako dobre a efektívne budovať svoje svaly je?
Odpoveď na toto 20 krátkych otázok a naučte sa, ako môžete zlepšiť budovanie svalov.
Tu môžete prejsť priamo na Skúška budovania svalov

Cvičenie na brucho po odstránení maternice

Ďalšie informácie nájdete na tejto stránke: Cviky na brucho

Riziká tréningu brušných svalov po odstránení maternice

Cvičenie príliš skoro po hysterektómii môže spôsobiť, že sa vnútorné a vonkajšie rany znovu otvoria alebo zle zahoja. Môže sa tiež dostať zo stresov Vytvorte jazvové tkanivo a môžu nastať komplikácie. Jazvové tkanivo môže pri namáhaní spôsobiť bolesť. Tiež môže Vyskytuje sa krvácanie a predĺžiť fázu hojenia.