Tréning chudnutia Hulk-o HiiT
o . ach ... a stále aké sú tréningy na chudnutie HiiT !
90% mojich čitateliek (a žien všeobecne) chce schudnúť a zbaviť sa bruška alebo tuku v oblasti bokov čo najrýchlejšie.
Aj keď vám v tomto článku ukážem krátke cvičenie na chudnutie, ak hľadáte tipy, ako zdravo pribrať, pozrite sa, čo som tu pripravil.
Ako som už povedal, väčšina z nás chce zhodiť čo najviac (kľúčové slovo tu) 5, 7 alebo dokonca 20 kíl navyše kvôli sedavému životnému štýlu (bez športu), chaotickej strave s kalorickými jedlami, ale nevýživnej, alebo veľký stres každodenného života.
Plne chápem vašu frustráciu, ale nečakajte, že sa budem rozprávať s Fit Woman o rýchlych diétach na chudnutie alebo o tom, kto vie, aká drakonická strava má za 3 dni rozpustiť 5 kíl.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Tieto veci nie sú ani realistické, ani zdravé a úplne idú proti mojej viere zdravé chudnutie pre ženy čo sa vám tu snažím sprostredkovať.
Budem tým, kto vás zláka k jedlu čo najprirodzenejšiemu jedlu (varenému s chuťou a chuťou), k triezvi pri koláčikoch a zo športovania a fitnes ako životného štýlu.
No nie nadarmo som fit žena, že?!
A ak ma budeš nasledovať, chcem ti uveriť že NIE si tým dievčaťom čo klame najnovšia diéta v časopise, režim držaný ktovie, čo je to za hviezdu alebo zázračné tabletky na chudnutie.
Ale to vieš polievky musíte hodiť do obálky v skrini, pretože kecy nie sú ideálne raňajky a musíte sa trochu fyzicky snažiť, aby ste sa zbavili tukového tkaniva a tuku.
Keď už hovoríme o fyzickej námahe, pozrime sa, čo som si pre vás dnes pripravil.
Ako vám pomáha silový tréning v štýle HiiT?
Najskôr by som vám chcel povedať viac o tom, čo je za týmto tréningom a ako vám pomôže schudnúť a získať z podprsenky vytiahnutejšie telo bez tuku.
Ako už nadpis naznačuje, dnešné krátke chudnutie je cvičenie v štýle HiiT
HIIT je šikovná skratka, ktorá pochádza z intervalového tréningu vysokej intenzity, čo v rumunčine znamená vysoko intenzívny intervalový tréning.
Na osvieženie tréningu chudnutia v štýle HiiT sa striedajú intervaly cvičení so strednou a vysokou intenzitou s prestávkami a intervalmi na zotavenie počas daného časového obdobia (zvyčajne 12 minút).
Tento tréningový štýl môžete veľmi ľahko uplatniť ako pri bežnom behu na bežiacom páse (beháte 30 sekúnd rýchlo, 30 sekúnd chodíte), tak aj v kombinácii dvoch alebo viacerých cvikov (ako to urobíme dnes).
Desiatky štúdií preukázali, že v porovnaní s kardio štandardom vám tréningy HiiT pomôžu spáliť kalórie, posilniť svalovú hmotu, spáliť telesný tuk, zlepšiť zdravie srdca (kardiovaskulárne) a prekročiť vaše limity.
Okrem toho je HiiT jedným z mála tréningových štýlov, ktorý generuje vynikajúci efekt dodatočného spaľovania (spálite kalórie aj 48 hodín po jeho ukončení) s minimálnou investíciou času.
Ak na klasickom bežeckom páse chudnete, ale chudnutím chudnete a chudnete, pomocou silového tréningu v štýle HiiT chudnete pri zachovaní svalovej hmoty, máte lepšie metabolické popáleniny a tonizujete celé telo, s oveľa odolnejším fyzickým stavom.
A keďže teória je dobrá, ale výsledky prináša prax, dnes vás vyzývam s Hulk-o Hiit!
Buďte si istí, že vás nezlomíme medzi silnými ramenami Hulka, ale týmto Hulkom zbúrame a spálime dobré vrstvy tuku po celom tele, ach čo HiiT.
Hulk-HiiT cvičenie na chudnutie
Hulk-o HiiT zaberie všetky dobré časti tréningu a uvedie ich do efektívnej a krátkej rutiny chudnutia.
Nepotrebujete činky ani fitness vybavenie.
Na vyskúšanie aspoň raz použijeme svoju telesnú hmotnosť, niekoľko dobrých kondičných cvičení a malú motiváciu.
Úprimne povedané, tento HiiT nie je vhodný pre úplne začiatočnícke dievčatá, ale ak už nejaký čas športujete, skoky zvládate dobre a zvládnete aj kolenné plaváky (verzia, ktorou môžete nahradiť plaváky, vďaka ktorým sú v materiáli), myslím Môžete hacknúť tohto hromadu, aby ste schudli.
Princíp výroby Hulk-o HiiT je nasledovný:
12 intervalov 45 sekúnd intenzívneho úsilia a 15 sekúnd pauzy.
Iba 12 minút, v ktorých spojíme 4 cviky a tieto cviky absolvujeme 3x.
No, som zvedavý, aký je tvoj názor na neho, keď aspoň raz absolvuje cvičenie.
Cvičenia v programe Hulk-o Hiit sú:
- Vrátiť sa s ťahom
- Abs na dlaniach s kopom na opačnej strane
- Ohyb kolien
- Korčuliar skáče
12 minút, štyri cviky, 3 kolá a skončili ste so silným tréningom, podobným Hulkovi.
Nezabudnite prispôsobiť cviky svojej kondícii (ľahšiu verziu kolenných plavákov alebo alternatívnych drepov na korčuliach urobte na mieste).
Optimálne zahriatie pred tréningom je nevyhnutné.
Pozývam vás, aby ste mi napísali do komentárov nižšie, ak vám môžem pomôcť s návrhmi na nahradenie cvikov, a samozrejme mi nechajte svoju spätnú väzbu potom, čo vás chytí tento Hulk-o HiiT.
A ak chcete pokračovať v ďalších tréningoch a okruhoch na chudnutie, odporúčam vám pozrieť si, čo som pre vás pripravil v programe Forme Fit Acasa.
Čo tak vyskúšať toto zoštíhľujúce cvičenie na svojej pokožke?
No tak, viete, že to nefunguje, keď sa na to len pozriete ... a, ako som vám povedal vyššie ...
Musíte dať kosť do práce a vynaložiť určité fyzické úsilie, aby ste pri lezení po váhe dokázali zhodiť tie kilá navyše, ktoré vám zatrpknú život.
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a facku Hulk-o Ahoj!