Tréning severskej chôdze na chudnutie FIT APPEAL
Chudnutie je jedným z najbežnejších dôvodov, prečo sa pýtate na motív cvičenia a fitness. To je prípad aj severskej chôdze. Niet pochýb o tom, že sotva existuje iný šport, ktorý by bol taký ideálny na roztopenie prebytočných kilogramov ako severská chôdza. Tu vám poskytneme školenie, ako môžete bezpečne nájsť štíhlu líniu s Nordic Walking.
Aby ste efektívne, bezpečne a z dlhodobého hľadiska znížili prebytočné kilogramy a tuky, mali by ste cvičiť aeróbne vytrvalostné športy čo najčastejšie a najdlhšie. Až potom organizmus primárne čerpá z tukových zásob na výrobu energie. Severská chôdza je na tento takzvaný aeróbny tréning ideálna. Ak máte nadváhu a nosíte so sebou príliš veľa kilogramov, venujte sa Nordic Walking podľa tohto konceptu. Na rozdiel od predchádzajúcich tréningových plánov, ktoré sú všeobecne zamerané viac na všeobecnú zdatnosť a posilnenie kardiovaskulárneho systému, sa cvičenie na chudnutie nazýva: „Nordic Walking podľa stálej metódy“. Cieľom je, aby ste sa v „zelenej oblasti“ nachádzali čo najčastejšie a neskôr čo najdlhšie (pozri tiež náš článok o vytrvalostných tréningoch >>>). Choďte na severskú chôdzu tak často, ako môžete. Ideálne každý deň! Je lepšie chodiť každý deň kratšie ako dve hodiny raz týždenne.
Ak sa budete držať tohto tréningového plánu, Nordic Walking vám pomôže zhodiť kilá tiež. Náš tréning na chudnutie primárne stimuluje metabolizmus tukov, čo znamená, že telo je nabádané k tomu, aby získavalo energiu z tukových zásob. Pamätajte však: Stravovanie a orezávanie - oboje musí mať pravdu! V konečnom dôsledku budete chudnúť iba vtedy, ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete. Okrem severskej chôdze je pre vyformovanie štíhlej postavy dôležitá aj vyvážená strava s nízkym obsahom tukov.