Tréning topmodelky Gisele Bündchen nám ukazuje, ako zostať vo forme - štíhly alebo tučný

Aj keď prešla dvoma tehotenstvami - má syna (10 rokov) a dievča (7 rokov) - a nedávno prekročila dôležitý vekový limit (40 rokov), nič to neukazuje. Gisele Bündchen je rovnako štíhla a krásna, ako keď na mólach chodila ako anjel na Victoria’s Secret. Nie však bez práce, ako vidno z videa, ktoré nedávno zverejnil na Instagrame!

topmodelky

Chcete mať krásne tvarovanú siluetu? Nasleduje príklad Gisele Bündchen, ktorá bola pred pár rokmi najslávnejšou a najlepšie platenou modelkou na svete. Na svoju stránku Instagram zverejnila video, v ktorom predstavuje svoju športovú rutinu. Aby sa zabránilo možným špekuláciám, Gisele uviedla, že tak urobila v reakcii na veľa žiadostí fanúšikov.

Okruh 21 cvikov

Možno si myslíte, že je to o tom, kto vie, aký zložitý program vyžaduje zložité vybavenie. V skutočnosti je všetko čo najjednoduchšie a najprístupnejšie. Cvičenie, ktoré pomáha Gisele vyrezávať svoje telo, predstavuje okruh 21 cvikov, ktoré sa dajú ľahko vykonávať v súkromí domu. Nie je potrebné takmer žiadne vybavenie, okrem podložky a gumičky, ktoré majú za úlohu zvýšiť vytrvalosť a stupeň náročnosti cvikov. Inými slovami, na zvýšenie ich efektívnosti.

Okruh, ako vysvetľuje v texte, ktorý sprevádza video v príspevku, je jedným z jej najobľúbenejších tréningov na posilnenie hlbokých svalov. 21 cvikov je väčšinou inšpirovaných cvičením Pilates. Nájdeme medzi nimi plankovú polohu, nazývanú tiež doska alebo plank, v rôznych verziách, krátke brucho, strihanie nôh z ľahu na chrbte atď.

21 x 10, perfektný vzorec

Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov odporúča Gisele Bündchen 10 opakovaní pre každé z 21 cvikov. A to nie je všetko! Ak chcete supermodelku, musí sa celý okruh opakovať dvakrát alebo trikrát. Robí tak!