Tréning zadku ŽENY ZDRAVIE
Cvičenie na zadok Tento plán tréningu na zadok vám urobí pevný zadok
Máte dno a rifle? Skvelé, potom na nohavice a spodok riflí je pripravený! Ľahké. Možno však ešte nemáte celkom pocit dokonalej zhody. Ani problém.
Pretože máme predstavu, ako skoro každý pár nohavíc optimálne zdôrazní vaše osobné vysnívané dno. S pomocou nášho plánu bude skutočne ostrý za 8 týždňov.
Aké sú výhody dobre trénovaného dna?
Nie je to iba pútač pozornosti: zo zdravotných dôvodov sa veľmi oplatí dostať sedaciu hmotu do formy. Stimulujete metabolizmus, keď trénujete zadok a stehenné svaly - objemovo najväčšiu svalovú skupinu v ľudskom tele.
Ak chcete schudnúť alebo sa chcete viac definovať, existuje aj skvelý vedľajší účinok: čím pevnejší zadok, tým viac tuku spálite. Znížite tak percento telesného tuku a zároveň zlepšíte svoje držanie tela pomocou našich cielených tréningov.
- 42-stranový tréningový plán ako PDF
- pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
- všetky cviky v obraze a videu
- optimalizované pre tlač
- Viac informácií
Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.
Ako získate definované dno?
Nie je to také ťažké. Vďaka osvedčeným cvikom vás tento šikovný tréningový plán privedie k vášmu pevnému cieľu za 8 týždňov. Celá vec samozrejme môže fungovať, iba ak sa jej budete držať. A to naozaj stojí za to, sľubujem!
Čo môžem očakávať v pláne?
Prepracovaný všestranný balíček: Najdôležitejšie tipy pre váš cieľ v oblasti fitness sa samozrejme dozviete hneď na začiatku. Potom je tu prehľad vašich tréningových týždňov a tréningov - jednotlivé cviky s videom, obrázkami a popismi - a samozrejme správna rozcvička pre váš tréning.
Keď sa počas prvých 4 týždňov podrobne zoznámite s cvikmi, v druhej polovici tréningového plánu sa pridávajú super série. To znamená: Od 5. týždňa postupne cvičíte niektoré cviky a podľa toho pred tým, ako začnete s ďalšou cvikom, primerane prestanete. To tlačí vaše svaly na maximum a zabezpečí ešte väčšie spaľovanie tukov. A tak efektívne tréningy enormne zvyšujú váš tréningový pokrok.
Ako sa trénujem, aby som mal tesný spodný diel džínsov?
V ideálnom prípade samozrejme podporené profesionálom: Natascha Wilms napísala tento plán. Je osobnou trénerkou a bikini atlétkou a zo svojich trénerských a tréningových skúseností vie presne, ktoré metódy sa používajú na spevnenie zadku. Ako vidíte s ňou.
Mimochodom, väčšina cvikov v spodnom pláne riflí, ktoré napísala špeciálne pre nás, nevyžaduje žiadne vybavenie. Pre ostatných potrebujete individuálne náradie, ako je stolička, mini pásik alebo trubica. Či už budete cvičiť v posilňovni alebo doma, je úplne na vás.
Plán od experta je zameraný na začiatočníkov a pokročilých používateľov, ktorí si chcú cielene zaškoliť zadok. Cvičenia sú preto prispôsobené vášmu osobnému tréningovému stupňu. Pre súvislý celkový obraz sú samozrejme trénované aj priamo ďalšie časti tela.
Dosť kopanec do zadku? Potom upravte zadok na optimálne utiahnutie. Stiahnite si plán a môžete vyraziť!