Tréningový plán a plán výživy Marca Fitta - ShapeYOU

Fakty o Marcovi Fittovi

NARODENÝ

10. septembra 1990

Veľkosť

SOCIÁLNY PROFIL

Tréning Marca Fica

AKO DLHO TRÉNUJETE DEN?

Cvičím 1½ až 2 hodiny denne.

AKO TRÉNUJETE? MÁŠ ŠPECIÁLNY PLÁN TRÉNINGU?

Cvičím 6-krát do týždňa, takže je o to dôležitejšie, aby som si doprial dostatok času na relax.

Môj plán vyzerá takto:

Pondelok: nohy
Utorok: hrudník
Streda: späť
Štvrtok: hamstringy
Piatok: plecia
Sobota: biceps a triceps
Nedeľa: prestávka

AKA KTORÁ METÓDA JE NAJÚČINNEJŠIA, ABY STUDILI TELESNÝ TUK?

Verím v HIIT kardio. Napríklad šprintujete 5-6x 30 sekúnd striedavo s minútou pomalej chôdze. Typ kardia je veľmi efektívny a naštartuje aj váš metabolizmus. Kardio robím zriedka, pokiaľ nemám pocit, že pred fotením nie som v najlepšej forme.

ČO SÚ Tvoje TRI OBĽÚBENÉ CVIČENIA A PREČO ICH RÁD robíš?

Moje obľúbené cviky sa často menia. Keď chcem vylepšiť niektoré časti, viac sa zameriavam na výber a prevedenie cviku. Baví ma robiť mŕtve ťahy, kučery alebo ploché tlaky na lavičke pomocou činky. Cviky cítim veľmi dobre a tiež si dávam super pumpu.

KOĽKO HODÍN V NOC SPÁVATE?

Spím vždy medzi 6-7 hodinami. Nerád sa držím optimálnej dĺžky spánku. Toľko času prejde, keď spíte. Iste, je dôležité sa dostatočne zotaviť, aby ste sa udržali vo forme a budovali svalovú hmotu. Nespím až tak veľmi, pretože som veľmi produktívny človek a radšej trávim čas uskutočňovaním svojich snov.

ČO JE VÁŠ OBĽÚBENÝ ŠPORT, OKREM FITNESS?

Rád hrám hokej. Hrám už viac ako 18 rokov. Je to skvelý pocit, ste medzi priateľmi, hráte v tíme a je to jednoducho dobré. Rád robím športy, ktoré mi pomáhajú v živote a zlepšujú kvalitu života.

Marc Fitt Nutrition

AKÉ POTRAVINY SÚ HLAVNOU SÚČASŤOU VÁŠHO DIÉTA?

Často a rád jem kuracie prsia, hnedú ryžu, zeleninu, mandle, avokádo a ovsené vločky.

Doplnok Marca Fitta

AKÉ DOPLNKY UŽIJETE?

Beriem rôzne doplnky výživy, ako napr B.:

---