Tréningový plán pre začiatočníkov maratónov do 5 hodín - FIT FOR FUN

plán

Je pre vás maratónska vzdialenosť nová? Potom vám prezradíme, ako sa na to dá fit za dvanásť týždňov a tiež dosiahnuť úctyhodný výsledok.

Fit na maratón za 12 týždňov

Okrem motivácie a dobrej fyzickej kondície potrebujete na maratón ešte jednu vec - dobrý tréningový plán! Zostavili sme 12-týždňový vzdelávací program pre začiatočníkov. Základnou požiadavkou je, aby ste už získali počiatočné bežecké skúsenosti a mohli behať 60 minút bez prestávky.

Dôležité: V čase prípravy nikdy neprebehnete celú vzdialenosť, iba jej veľkú časť. Iba profesionáli teraz trénujú prekonanie vzdialenosti - ale to je o tom, dostať sa do cieľa zdravo a zabaviť sa a nebežať najlepšie časy. Na prípravu na konkurenčnú situáciu by ste si mali naplánovať polmaratón v 8. týždni. Takže si na takejto udalosti zvyknete na postup a môžete si skontrolovať stav tréningu. V čase prípravy dbajte na vyváženú stravu, zdravý životný štýl a dostatok tekutín. Prajeme vám veľa úspechov!

V našej rozsiahlej databáze receptov čakajú skvelé recepty na načítanie sacharidov

Prehľad všetkých našich tréningových plánov nájdete na tejto stránke: Najlepšie tréningové plány