Trénujte zmysel pre rovnováhu

Deti prirodzene priťahujú obrubníky, steny a spadnuté stromy. Chcú zažiť svoje limity pri vyrovnávaní. Okrem toho trénujú zmysel pre rovnováhu alebo vedecky: vestibulárne vnímanie.

Vestibulárny systém nám poskytuje informácie o pohybe a polohe našej hlavy a hrá zásadnú úlohu pri rozvoji rovnováhy, koordinácie, kontroly očí a pozornosti. Je zodpovedný za orientáciu v priestore a za udržiavanie tela a pomáha nám pohybovať sa proti gravitácii a cítiť sa spoľahlivo a bezpečne. Pocit bezpečia je obzvlášť dôležitý pre veľmi malé deti. Ak je to potrebné, vyhľadajú pomocnú ruku opatrovateľa dospelých.

Tu stojí za zmienku, že vestibulárne vnímanie nie je zodpovedné iba za dobrú rovnováhu. Rovnako ako pri väčšine zmyslových vnemov, aj tu zohrávajú úlohu všetky naše zmysly. Pokiaľ ide o rovnováhu, vestibulárny systém veľmi úzko spolupracuje s proprioceptívnym systémom (hĺbková citlivosť) a iba dokonalá interakcia oboch zmyslov nám zaručuje bezpečnú rovnováhu.

Pocit rovnováhy sa vyvíja počas tehotenstva

Pocit rovnováhy, nazývaný tiež vestibulárne vnímanie, sa skladá z niekoľkých jednotlivých zložiek: vizuálneho vnímania, hĺbkovej citlivosti (propriocepcie) a vestibulárneho vnímania, ktoré poskytuje informácie o gravitácii, zmenách polohy a zrýchlení. Orgán rovnováhy (vestibulárny aparát) sa nachádza vo vnútornom uchu a odovzdáva informácie mozgu, ktoré sa zase prenášajú do svalov a očí. Týmto spôsobom sa môžeme postaviť proti gravitácii, udržiavať rovnováhu a orientovať sa v priestore. Ak zmysly odovzdajú mozgu protichodné informácie, napríklad čítanie počas riadenia vozidla, môže to viesť k závratom a nevoľnosti.

Vedci sa zhodujú: vývoj vestibulárneho systému sa začína už v deviatom týždni tehotenstva a vyvíja sa piaty mesiac. Je preto dôležité, aby sa budúca matka čo najviac pohybovala v medziach svojich možností. Zmeny polohy brucha sa prenášajú na nenarodené dieťa a stimulujú jeho rovnovážny orgán vo vnútornom uchu. Plod stimuluje vlastný zmysel pre rovnováhu kopaním do maternice.

Novorodenci by preto mali tiež dostávať čo najviac rôznych pohybových podnetov hojdaním v kolíske, v hojdacej sieti alebo s matkou v hojdacom kresle. Aj malé cviky, ako napríklad vyzdvihnutie dieťaťa, aby bolo v miestnosti voľno, sú ideálne na to, aby čo najskôr podporili zmysel pre rovnováhu dieťaťa.

Veľa pohybu podporuje u detí zmysel pre rovnováhu

Skok, kývanie, kotúľanie, vyváženie, kĺzanie

Každý, kto pozoruje hry detí, rýchlo zistí, že hľadá pre seba veľa vestibulárnych podnetov.

Doslova sa otáčajú vo svete, až kým nemajú „krútiaceho sa červa“, hojdajú sa vysoko a všetko, čo sa odráža, ako sú matrace alebo pohovky, sa rýchlo premení na trampolínu.

Deti sú neustále zaneprázdnené hľadaním nových výziev, pokiaľ ide o ich motorické schopnosti a koordináciu.

Rodičia ich v tom môžu aktívne podporovať tým, že deťom poskytnú dostatočnú voľnosť pohybu a ponúknu vhodné hračky a nápady na hranie. Tu sú nejaké návrhy:

Nápady pre najmenších

Bábätká sú už vo veku osem až dvanásť mesiacov nadšené zo šmykľavých vozidiel a zvierat. Neskôr sa pomocou balančného bicykla naučia ešte lepšie koordinovať svoje pohyby a väčšina z nich je skutočnými majstrami v používaní týchto cenných hračiek vo veľmi krátkom čase.

Môžete si však vyrobiť aj domáci guľový kúpeľ naplnením nafukovacieho detského bazéna malými, ľahkými plastovými loptičkami.

Potom nechajte batoľa v ňom hrať pod dohľadom. Alebo alternatívne položte na podlahu perinu naplnenú plastovými guličkami a nechajte ju po nej liezť.

Vhodným opatrením na stimuláciu vestibulárneho systému aj u najmenších je upevnenie detskej hojdačky v ráme dverí alebo zavesenie hojdacej siete asi 30 cm nad podlahou a umiestnenie mäkkej podložky ako bezpečnostného opatrenia.

Skočte na trampolínu

Nestabilný povrch trampolíny neustále sťažuje kontrolu nad zmyslom pre rovnováhu pri skákaní. Dieťa navyše trénuje svoju schopnosť reagovať a posilňuje svoje svaly.

Podporujte svoje dieťa ako „kobylku“, aby skákalo na trampolíne alebo z mini trampolíny na podložku rôznymi spôsobmi.

Pri kúpe trampolíny sa uistite, či má dobré odpruženie (vhodné pre hmotnosť vášho dieťaťa) a potrebné bezpečnostné opatrenia, napríklad sieťku pre väčšie trampolíny.

Prekážkový kurz

Tu je obzvlášť užitočný beh na rôznych povrchoch a vyváženie na rôznych zariadeniach. Stúpanie pod a pod, plazenie sa tunelom a prevrátenie sa po podložke tiež podporuje pocit rovnováhy.

Hry tiež stimulujú rovnováhu

Chôdza na chodúľoch a balansovanie

Hry ako Blind Cow, Rubber Twist, Heaven and Hell a Egg-Running môžu trénovať váš zmysel pre rovnováhu. Ale u detí sú veľmi populárne aj drevené chodúle, stúpadlá na hrnce alebo plastové spojovacie skrinky. Tu je potrebné trochu cviku, aby ste udržali rovnováhu skutočne bezpečnú, a tak sa posúval vpred na chodúľoch.

Malé dievčatká sa veľmi rady „lanomujú“ na lane ležiacom na zemi. Na vyváženie sú výborné aj obrubníky alebo kmene stromov. Rodičia môžu svoje dieťa povzbudiť, aby trochu utieklo dozadu. Týmto sa trénuje najmä zmysel pre rovnováhu.

Stoj na jednej nohe je vhodný aj na precvičenie rovnováhy. V škole „Flamingo School“ sú deti nabádané k tomu, aby po dobu 30 sekúnd balancovali na jednej nohe na rôznych povrchoch. O to náročnejšie to bude, keď deti chytia a hodia loptičky rôznych veľkostí, tvarov a hmotností.

Dobre prijímané sú aj „bojové čiary“. Dve deti (alebo vy a vaše dieťa) stojíte oproti sebe na čiare označenej páskou na podlahe. Stlačením dlaní proti sebe sa snažia toho druhého vyviesť z rovnováhy.

Pretože vestibulárny systém vníma a spracováva aj rotačné pohyby, je tieto tréningy tiež užitočné. Týmto spôsobom možno deti povzbudiť k tomu, aby vykonávali piruety alebo otáčali rôznymi osami tela ako „zvršok“. Na ihrisku pomáhajú všetky kolotoče alebo iné rotujúce hry (napríklad „Spinner Bowl“, „Multi-Spinner“ alebo „Super Nova“).

Ihriská sú ideálne vybavené na vestibulárnu stimuláciu, pretože okrem rotačného vybavenia sú tu aj hojdačky, šmýkačky, hojdačky a rôzne lezecké vybavenie. Odporúča sa tiež návšteva lesa: hojdanie na konároch, balansovanie po kmeňoch stromov, lezenie po stromoch alebo padanie z malého kopca a stimulujú sa tak všetky zmysly súčasne.

Pre deti od štyroch rokov sú k dispozícii nasledujúce športy, ktoré majú spochybniť a podporiť rovnováhu:

• Tancovať
• jazdenie na koni
• Rozptyl ľadu
• lyžovanie
• Jazda na bicykli a jednokolke
• Džudo
• Kolieskové korčule, kolieskové korčule
• Gymnastika/detská gymnastika
• Detská joga
• Lezenie v lezeckej hale

Tip: Ak vaše dieťa zvládlo výzvu a niečo zvládlo perfektne, úroveň obtiažnosti sa môže ľahko trochu zvýšiť. Príkladom toho môže byť prepnutie z lana ležiaceho na zemi na slackline. Dieťa sa tak vždy naučí niečo nové a rovnováha, ako aj koordinácia a motorika sa môžu rozvíjať ešte lepšie. Je však tiež dôležité, aby ste svoje dieťa vyzdvihli v príslušnej vývojovej fáze, kde sa nachádza, a povzbudzujte ich, ale nie ich premáhajte. Platí to najmä vtedy, ak má dieťa trochu obavy z pohybových sekvencií vyžadujúcich rovnováhu.

Moje dieťa má ťažkosti s rovnováhou - čo robiť?

V priebehu vývoja od dieťaťa k batole sa zvyšujú aj očakávania na koordináciu a rovnováhu. Ak je dieťa obzvlášť neisté, vyjasní sa to asi vo veku štyroch rokov. Pokiaľ ide o zmysel pre rovnováhu, je možné určiť nadmernú aj nedostatočnú citlivosť. Ak je dieťa nadmerne citlivé na vestibulárne podnety, dá sa to prejaviť rýchlymi závratmi, ale aj veľmi váhavými pohybmi. Pre toto dieťa je ťažké udržať rovnováhu, najmä na nestabilných povrchoch (piesok, lúka), a často padá bez zjavného dôvodu.

V prípade precitlivenosti nemusí mať dieťa nikdy dosť: otočí sa v kruhoch, donekonečna skáče na trampolíne a robí kotrmelce, kde sa dá, bez toho, aby sa mu niekedy zakrútila hlava. Hneď ako si rodičia všimnú správanie vášho dieťaťa pri fyzickej aktivite, mali by ste sa poradiť s pediatrom. Ak sa detský rovnovážny orgán nevyvinul správne, môže malý pacient potrebovať podporu od pracovného terapeuta alebo fyzioterapeuta.

---