Treska kaša; Ľahký a zdravý recept!

Zdá sa vám tento článok užitočný a inšpiratívny? zachrániť tento PIN na ich Tabuľka blogov pre istotu Pinterest. 😉

Nielenže je tento recept najjednoduchší na výrobu, ale je tiež ťažké získať škvrny. Výsledkom je jedlo plné chutí, vďaka ktorému bude vaša večera o niečo menej náročná.

Suroviny na menej 4 Viac ľudí

Krok za krokom recept

1. Rúru predhrejte na 200 ° C.
2. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na kocky alebo tenké prúžky. To isté urobte s cuketou a pažítkou.
3. Nakrájajte 4 kusy alobalu a rozložte do neho zeleninu, dochuťte trochou soli a mletého čierneho korenia.
4. Zo 4 bedier tresky odstráňte zvyšnú kožu alebo kosti a pekne ich položte na každú zo zeleninových porcií.
5. Dochutíme soľou, mletým čiernym korením, pikantnou alebo sladkou paprikou a trochou oregana.
6. Posypeme trochou extra panenského olivového oleja, každé balenie uzavrieme a dáme na plech.
7. Vložíme do rúry na 10-14 minút a necháme vychladnúť skôr, ako tento vynikajúci papilot podávame svojim hosťom.

Kompletný recept

Treska je ryba, ktorá sa vyznačuje nízkym obsahom tuku - asi 1% z celkovej hmotnosti - a nízkym obsahom kalórií. Prečo Všeobecne je to populárne jedlo pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.. Okrem toho treska vďaka obsahu omega-3 mastných kyselín pomáha udržiavať cholesterol v krvi na optimálnej úrovni. Rovnako ako mnoho iných bielych rýb je to prísada, ktorú je možné pri varení použiť rôznymi spôsobmi. Výsledkom je široká škála receptov vrátane andalúzskej tresky, značkovej tresky alebo chutných fašírok z tresky, ktoré sú nimi naplnené. Jedným z najjednoduchších spôsobov prípravy je to však s fóliou, ktorá si pred pečením vyžaduje len malú prípravu. Navyše, Podávanie s niekoľkými zeleninami zabezpečí ľahký a zdravý obed alebo večeru. Všimnite si niečo!

Treska vo fólii má veľmi nízky obsah tuku, čo je ideálne pre tých, ktorí dbajú na svoju stravu

Vypracovanie

Tesne predtým, ako začnete vyrábať túto lahodnú tresku s papilotom, môžete Zapnite rúru na 200 ° C, pretože ingrediencie nie sú pripravené na ich zavedenie dlhšie ako 10 minút. Začnite olúpaním mrkvy a nakrájaním na štvorce alebo julienne. To isté urobte aj s pažítkou a cuketou. Nakrájajte 4 kusy alobalu a na každý kúsok si rozdeľte zeleninu. Pridajte trochu soli a mletého čierneho korenia, aby ste im dali trochu arómy. Ale neskôr rybám ešte trochu pridáte. Ak ste si už pripravili zeleninovú náplasť, očistite 4 bedrá tresky a úplne odstráňte zvyšky kože a kostí, pretože nič nie je nepríjemnejšie, ako vyskúšať lahodnú rybu a bodnúť si do úst tŕňom.

Treska vo fólii je veľmi bohatý recept a ľahko sa pripravuje

Ďalším krokom je dochutenie každého treskového karé trochou soli, mletého čierneho korenia, sladkej alebo pikantnej papriky a trochou oregana, ak chcete, alebo iného dochucovania. Nakoniec posypte trochou extra panenského olivového oleja a každú porciu uzavrite, akoby ste pripravovali malé balíčky. Vložte 4 porcie na plech a vložte ich, keď už dosiahla stanovenú teplotu. Výroba tresky trvá asi 10 až 14 minút. Po uplynutí tejto doby ho vyberte z rúry a nechajte ho niekoľko minút zohriať, až potom ho môžete servírovať zvyšku rodiny. Uvidíte, ako tento zábal z tresky poteší dospelých i deti, a je to vynikajúci a ľahký spôsob, ako pripraviť zdravší recept.

---