Prečo otupím ruky a čo robiť

Keď znecitlivíte ruky, tento pocit možno opísať ako stratu zmyslov v prstoch, ruke alebo ruke. Tu sú možné príčiny.

Obsah:

Všeobecné informácie

Mnohí pociťujú tento pocit, keď sedia (spia) príliš dlho opretí o jednu ruku alebo po dlhších činnostiach, ktoré preťažujú ruku alebo prsty.

Príznaky necitlivosti v ruke môžu byť spojené s ďalšími príznakmi, ako sú:

strata citlivosti v rukách a prstoch;
chvenie;
pocit pálenia v ruke;
mravčenie;
pocit pichania;
citlivosť na dotyk;
slabosť a strata tónu;
prsty môžu byť biele;
kŕče alebo bolesť atď.

Periférna neuropatia vyplýva z určitých druhov poškodenia periférnych nervov. Oblasti postihnuté neuropatiou sú zvyčajne prsty na rukách a nohách.

Nervy v ruke

Ramenom a rukami cirkulujú tri hlavné nervy:

Stredný nerv prechádza malým tunelom (karpálnym tunelom) medzi zápästím a väzivami. Pomáha vám ohýbať zápästie a prsty a drží zmysly v dlani, palci, ukazováku a prostredníku.
Ulnárny nerv je za lakťom, potom siaha po ruku. Zaisťuje pohyb prstov a vnemy malíčka a prstenníka.
Radiálny nerv je umiestnený za paží a zaisťuje narovnanie a zdvihnutie lakťa, zápästia a prstov.

Ak je nerv natiahnutý alebo stlačený kosťami, svalmi alebo inými tkanivami, môžu sa vyskytnúť chronické bolesti a ďalšie príznaky. Toto sa nazýva syndróm kompresie nervov.

Otupím ruky - možné príčiny

Väčšinou vám znecitlivím ruky po preťažení ruky, keď dlhodobo udržiavame rovnakú polohu ruky, keď sú ruky unavené atď. Ak sú vaše prsty náhle znecitlivené a objaví sa niektorý z nasledujúcich príznakov, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc:

znecitlivenie rúk po úraze;
zhoršené videnie;
strata vedomia;
ťažkosti s chôdzou;
nekontrolované pohyby končatín;
nejasný, nesúvislý prejav;
paralýza atď.

Skutočnosť, že máte znecitlivené ruky, zvyčajne nie je známkou vážneho poškodenia, ktoré si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc, ale v zriedkavých prípadoch môže byť znecitlivenie ruky známkou mŕtvica. Ak sa vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc:

náhla slabosť alebo necitlivosť v ruke alebo nohe, najmä ak je to iba na jednej strane tela;
problémy s rečou alebo porozumením;
zmätok;
náhle zhoršenie videnia;
náhle závraty alebo strata rovnováhy;
zmätok atď.

Nedostatok vitamínov a minerálov

Nedostatok vitamínu B-12 môže spôsobiť necitlivosť alebo mravčenie v rukách aj nohách.
Nedostatok draslíka, vápnik a horčík môže tiež spôsobiť necitlivosť. Medzi ďalšie nedostatky, pri ktorých sú vaše ruky znecitlivené, patrí nedostatok vitamínu E., vitamín B1, B6.

Medzi ďalšie príznaky nedostatku vitamínu B-12 patria:

slabosť;
únava;
žltačka;
problémy s chôdzou a rovnováhou;
problémy s koncentráciou;

Syndróm karpálneho tunela

Karpálny tunel je úzky priechod, ktorý prechádza stredom zápästia. V strede tohto tunela je stredný nerv. Tento nerv je zodpovedný za sankcie prstom vrátane palca, ukazováka, stredu a časti prstenníka. Opakované činnosti, ako je písanie alebo písanie na stroji, môžu spôsobiť opuch tkanív v oblasti stredného nervu a stlačenie tohto nervu. Tlak môže byť zodpovedný za znecitlivenie rúk, ale aj za mravčenie, bolesť alebo svalovú slabosť. Prečítajte si viac o syndróme karpálneho tunela.

Niektoré lieky

Poškodenie nervov (neuropatia) môže byť vedľajším účinkom liekov, ako je rakovina alebo záchvaty. Môžu pôsobiť na ruky aj nohy. Niektoré z liekov, ktoré môžu spôsobiť necitlivosť, sú:

antibiotiká - cametronidazol, nitrofurantoín a fluórchinolóny;
protirakovinové lieky - ako je cisplatina a vinkristín;
antikonvulzívne lieky, ako je fenytoín;
lieky na srdce alebo krvný tlak - ako je amiodarón a hydralazín atď.

Medzi ďalšie príznaky poškodenia nervov vyvolaného liekmi patria:

mravčenie;
neobvyklé pocity v rukách;
slabosť atď.

Cervikálna spondylóza

Cervikálna spondylóza je typ artritídy, ktorá postihuje disky v oblasti krku. Je to spôsobené opotrebovaním stavcov, ktoré môže tlačiť na blízke nervy, a preto vám niekedy znecitlivia ruky alebo prsty. Spondylóza zvyčajne nespôsobuje príznaky, ale niekedy môžu zahŕňať:

slabosť v rukách, rukách, nohách;
bolesti hlavy;
špecifický hluk pri pohybe krku;
strata rovnováhy;
svalové kŕče na krku alebo ramenách;
strata kontroly nad močovým mechúrom.

Problémy s medzistavcovými platničkami

Disky sú mäkké vankúše, ktoré oddeľujú stavce chrbtice. Prasknutie disku umožňuje mäkkému materiálu v strede presahovať oblasť chrbtice - toto pretrhnutie sa nazýva herniovaný disk alebo herniovaný disk. Môže spôsobiť tlak, ktorý dráždi nervy chrbtice; okrem znecitlivenia rúk sa môže vyskytnúť aj slabosť alebo bolesť končatín.

Raynaudova choroba

Raynaudova choroba alebo Raynaudov fenomén sa vyskytuje, keď sú postihnuté krvné cievy a ovplyvňujú prietok krvi v rukách a nohách. Ovplyvnenie prietoku krvi spôsobuje, že prsty a ruky sú znecitlivené, studené a bledé. Tieto príznaky sa zvyčajne vyskytujú, keď sú vystavené nízkym teplotám alebo stresu.

epikondylitída

Bočná epikondylitída je spôsobená opakovaným pohybom, napríklad počas tenisu. Opakovaný pohyb ovplyvňuje svaly a šľachy na ruke, čo spôsobuje bolesť a pocit pálenia. Stredná epikondylitída spôsobuje bolesť vo vnútri lakťa, ako aj možnú slabosť, necitlivosť alebo mravčenie v rukách, najmä v prstoch.

Cukrovka

V prípade cukrovky má telo problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi po dlhú dobu môže viesť k poškodeniu nervov, tzv diabetická neuropatia. Periférna neuropatia je rad poškodení nervov, ktoré spôsobujú znecitlivenie paží, najmä prstov, a zajtra. Medzi ďalšie príznaky neuropatie patrí pálenie, mravčenie, pichanie, slabosť, bolesť atď.

Poruchy štítnej žľazy

Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré pomáhajú regulovať metabolizmus tela. Nedostatok hormónov štítnej žľazy, tzv hypotyreóza, nastáva, keď štítna žľaza produkuje príliš málo hormónov.

Neliečená hypotyreóza môže nakoniec zasiahnuť nervy v rukách a nohách - periférna neuropatia. Môžu sa teda vyskytnúť necitlivé ruky a ďalšie príznaky, ako napríklad slabosť a mravčenie v rukách a nohách.

Neuropatia vyvolaná alkoholom

Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k typu periférnej neuropatie známej ako alkoholická neuropatia. Nadbytok alkoholu môže poškodiť tkanivá okolo tela vrátane nervov. Ľudia, ktorí konzumujú nadmerné množstvo alkoholu, majú necitlivosť a mravčenie v rukách a nohách. Medzi ďalšie príznaky neuropatie vyvolanej alkoholom patria pocity pálenia, svalová slabosť, svalové kŕče a kŕče atď.

fibromyalgia

Fibromyalgia je stav, ktorý spôsobuje únavu a bolesti svalov. Niekedy sa zamieňa s chronickým únavovým syndrómom, pretože príznaky sú podobné. Ľudia s fibromyalgiou môžu mať tiež necitlivosť a mravčenie v rukách a prstoch.

úzkosť

Ľudia, ktorí trpia úzkosťami, môžu trpieť hyperventiláciou, ktorá môže spôsobiť mravčenie v rukách a nohách. Hyperventilácia je častým príznakom úzkosti a vyznačuje sa veľmi rýchlym dýchaním. To spôsobuje nerovnováhu v úrovni oxidu uhličitého a kyslíka, čo môže viesť k mravčeniu.

Mŕtvica

V zriedkavých prípadoch môže byť necitlivosť ruky známkou mŕtvice, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Medzi ďalšie príznaky môže patriť náhla slabosť alebo necitlivosť v ruke alebo nohe, najmä ak je to iba na jednej strane tela, problémy s rečou alebo porozumením, zmätenosť, náhle problémy so zrakom, závraty alebo strata rovnováhy, bolesť na hrudníku.

Ak máte tieto príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc!

Ďalšie príčiny znecitlivenia rúk môžu byť:

udržanie rovnakej polohy po dlhú dobu;
vedľajšie účinky fajčenia;
uhryznutie hmyzom, kliešte, pavúky atď.

Mobilný telefón a necitlivosť rúk

Nadmerné používanie mobilného telefónu alebo tabletu môže zvýšiť riziko problémov s rukou. Tieto problémy sú spôsobené hlavne používaním veľkých zariadení, ktoré stláčajú nervy. Príčinou sú aj opakované pohyby prstov pri písaní správ alebo pri písaní. Často je postihnutý palec, lézia je v šľache.

Nadmerné používanie inteligentných telefónov môže navyše spôsobiť ďalšie problémy, ako napríklad opuch prstov, najmä u ľudí s artritídou. Ďalej môže dôjsť k bolesti ramena, ramena alebo krku v dôsledku nesprávneho použitia mobilného zariadenia - nesprávnym držaním tela pri pohľade zhora na telefón.

Opravné prostriedky na zníženie intenzity necitlivosti

V takýchto situáciách, keď problém pretrváva, je potrebná odborná lekárska konzultácia s cieľom zistiť presnú príčinu problému a využiť vhodnú liečbu. Tu je niekoľko liekov, ktoré môžete použiť na zníženie intenzity týchto príznakov:

Teplé obklady

Teplé obklady aplikované na postihnuté miesto môžu zvýšiť prietok krvi do znecitlivenej oblasti a uvoľniť svaly a nervy.

Ginko Biloba

Ginko Biloba môže zlepšiť krvný obeh v tele a môže znížiť alebo zabrániť necitlivosti. Všeobecná dávka je 40 mg trikrát denne. Poraďte sa však so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať Ginkgo Biloba, pretože môže interferovať s určitými liekmi.

Minerály a vitamíny

Je indikované na zvýšenie spotreby potravín bohatých na vitamíny B, najmä B6 a B12, ako sú obohatené cereálie, vajcia, avokádo, banány, mäso, fazuľa, ryby, mliečne výrobky a syry, orechy, semená, ovocie. Nízka hladina horčíka v tele môže byť tiež jednou z príčin necitlivosti vašich rúk a nôh. Horčík je nevyhnutný minerál pre správne fungovanie nervového systému a lepšiu cirkuláciu krvi v tele. Potravinami bohatými na horčík sú orechy, zelená zelenina, semená, ryby studenej vody, sója, avokádo atď. Môžete tiež užívať doplnky horčíka v dávke 350 mg denne podľa pokynov lekára.

Masáž rúk a prstov

Často si masírujte ruky a prsty, aj keď dôjde k otupeniu, aby ste stimulovali nervy a uľahčili krvný obeh. Môže sa použiť Kokosový olej, olivový olej, levanduľový olej alebo cyprusový olej.

Ručné tréningy

Šport môže zlepšiť krvný obeh a kyslík vo všetkých častiach tela, čím zabráni pocitom necitlivosti a mravčenia v tele vrátane rúk a nôh. Pravidelné cvičenie navyše zlepšuje pohyblivosť a predchádza mnohým zdravotným problémom. Robte jednoduché cviky s rukami po dobu 15 minút každý deň ráno. V pracovných intervaloch tiež ľahko trénujte a natiahnite ruky, zápästia, ruky a nohy, uvoľnite sa a ponaťahujte.

Turmenicul

Kurkuma alebo kurkuma obsahuje zlúčeninu známu ako kurkuma kurkumín, ktorý pomáha zlepšovať prietok krvi v tele. Okrem toho protizápalová vlastnosť pomáha znižovať bolesť a nepohodlie v postihnutej oblasti. Pridajte 1 čajovú lyžičku kurkumy v prášku do šálky mlieka alebo iných jedál a nápojov.

Epsomské soľné kúpele

Epsomská soľ obsahuje horčík, ktorý pomáha znižovať zápal. Kúpte si ruky 10 minút teplou epsomskou slanou vodou.

Škorica

Škorica obsahuje živiny ako mangán a draslík, ktoré zlepšujú krvný obeh v tele. Má tiež protizápalové vlastnosti, je dokonalým liekom na boj proti necitlivosti a mravčeniu v rukách. Odporúčajú sa 2 - 4 g škoricového prášku v pohári teplej vody alebo v zmesi s jogurtom alebo inými potravinami.

Ostatné tipy

Osvojte si zdravý a aktívny životný štýl.
Jedzte rôzne prírodné, zdravé a nespracované potraviny.
Trávte čas každý deň v prírode a vyhýbajte sa dlhodobému pobytu v nevetraných miestnostiach.
Doprajte si dostatok spánku.
Vyhýbajte sa státiu alebo spánku s rukami pod hlavou.
Odporúča sa robiť pravidelné pracovné prestávky, naťahovanie svalov rúk a prstov, rotáciami. Uistite sa, že máte pri stole správnu polohu rúk. Lakte by mali zvierať pravý uhol, paže priliehajú k telu a predlaktie by malo spočívať na opierke sedadla.
Vyhýbajte sa dlhodobému sedeniu v rovnakej polohe, najmä keď sledujete televíziu alebo pracujete na počítači.
Obmedzte kofeín a alkoholické nápoje.
Počas dňa pite dostatok vody, aby ste zabránili dehydratácii, ktorá môže spôsobiť zlý krvný obeh.
Vyvarujte sa fajčeniu.
Vyhýbajte sa zdvíhaniu ťažkých bremien alebo noseniu bremien.