Prečo piť zelený čaj každý deň
Vzdajte sa sýtených nápojov a sladených štiav a nahraďte ich zeleným čajom! Tento magický nápoj dokáže úspešne doplniť čistú vodu, a to pre množstvo najmenej 2 litrov tekutín, ktoré musíte denne vypiť. Prečo? Pretože má veľmi nízky kalorický obsah a prináša množstvo výhod pre telo.
Zelený čaj, nesladené a vyrobené z najkvalitnejších listov, je to jeden z najkoncentrovanejších zdrojov antioxidanty. Môže sa konzumovať ako náhrada kávy, pretože vás udrží v činnosti s menším rizikom. Všeobecne platí, že zelený čaj obsahuje relatívne malé množstvo kofeín (asi 20 - 45 miligramov na šálku) v porovnaní s čiernym čajom obsahujúcim asi 50 miligramov a kávy - 95 miligramov na šálku.
Je tiež bohatý na polyfenoly, chemikálie s protizápalovými a protirakovinovými účinkami. EGCG je najaktívnejší polyfenol obsiahnutý v zelenom čaji, zodpovedný za mnoho z jeho priaznivých účinkov.
Zelený čaj „čistí“ organizmus a pomáha imunitnému systému
Zelený čaj vám pomáha bojovať voľné radikály, ktoré znižujú účinnosť imunitného systému a majú toxický účinok na organizmus. Bohatýv antioxidanty vo forme polyfenolov zabraňujú predčasnému poškodeniu buniek a riadia ich funkcie.
Inými slovami, zelený čaj vylučuje všetky škodlivé látky, ktoré sa dostávajú do tela, a zabraňuje ich účinku na tkanivá. Je to prirodzená bariéra, ktorá zdvojnásobuje obranu, ktorú poskytuje imunitný systém.
Zelený čaj obsahuje až 40% antioxidantov, ale aj mnoho ďalších účinných látok, vitamíny a minerály: vitamíny A, B, E a C, železo, vápnik, fosfor a draslík, teín, aminokyseliny, bielkoviny a alkaloidy s nervovo stimulujúcim účinkom.
Pamäť a pozornosť počas celého života
Už viete, že kofeín má za úlohu bdieť, ale skutočne viete, ako to funguje.? Kofeín blokuje v mozgu inhibičnú látku nazývanú adenozín a zvyšuje vylučovanie dopamínu a noradrenalínu. Výsledok? Vylepšená funkcia mozgu, aktívnejšia pamäť a lepšia nálada.
Zelený čaj obsahuje okrem kofeínu tiež aminokyselina L-theanín, so silnými antidepresívnymi účinkami. V kombinácii s kofeínom vytvára táto látka účinky podobné káve, ale v danom čase znižuje ich intenzitu. Na rozdiel od kávy, ktorá náhle zvyšuje reakčný čas a energiu v tele, zelený čaj z dlhodobého hľadiska „lieči“ nervový systém.
Tento účinok je zvlášť zreteľný u starších ľudí. Mnoho ľudí, ktorí pravidelne pijú zelený čaj po celý život, majú nižšie riziko predčasného starnutia, Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby a demencie.
Schudnite so zeleným čajom
Zelený čaj sa odporúča v mnohých diétach, a to z dôvodu jeho krátkodobého účinku „precvičenia“ metabolizmu. Toto zvýšenie rýchlosti metabolizmu vedie k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov.
Zelený čaj však nemá rýchle a zázračné účinky, je iba spoľahlivou pomocou pri doplnení stravy, športu a spotreby vody.
Niektoré štúdie tiež tvrdia, že zelený čaj nám môže pomôcť v boji proti nemu obezita, pretože má schopnosť spaľovať tuky na vopred určených miestach, napríklad na bruchu. Tukové tkanivo v tejto oblasti prevláda najmä u obéznych ľudí.
Ak držíte diétu, môžete sa s istotou rozhodnúť pre zelený čaj a vďaka tomu budete mať o 4% viac energie a zvýšený svalový tonus až o 12%.
Zelený čaj ničí plesne, baktérie a vírusy
Ukázalo sa, že polyfenoly zo zeleného čaju sú užitočné v boji proti baktériám a vírusom, ako je chrípkový vírus. Preto je zelený čaj nevyhnutný pre náš imunitný systém, najmä preventívne.
Uskutočnilo sa množstvo štúdií o ďalších obranných účinkoch polyfenolov a v prípade vírusu polyfenolov sa pozorovalo veľa pozitívnych výsledkov orálne stavy. Zelený čaj nás môže chrániť pred dutinami, zubným kameňom, škodlivými baktériami, ktoré môžu spôsobiť infekcie ďasien alebo zápach z úst, ba dokonca aj pred rakovinou ústnej dutiny.
Znižuje hladinu cholesterolu, riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb
Pití zeleného čaju je o 31% menej pravdepodobné, že nimi budú trpieť srdcovo-cievne ochorenia a o 42% menšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky typu II.
Zostatky zeleného čaju hladinu cholesterolu celkový LDL cholesterol a triglyceridy. Čistí cievy, zlepšuje cirkuláciu a okysličenie. Všetky tieto účinky významne znižujú riziko srdcových chorôb.
Pokiaľ ide o cukrovku, zelený čaj zvyšuje citlivosť tela na inzulín a podporuje jeho prirodzenú produkciu. Týmto spôsobom sa udržuje pod kontrolou hladinu cukru v krvi (ak je opitý nesladený) a znižuje odolnosť tela voči inzulínu.
Odďaľuje starnutie pokožky
Zelený čaj nás chráni pred UV lúče a oneskoruje starnutie buniek v dôsledku antioxidantov v kompozícii. Podporuje tiež regeneráciu pokožky v prípade spálenia alebo spálenia. Z tohto dôvodu sa v lete odporúča piť zelený čaj s ľadom a citrónovou šťavou.
Najlepší zelený čaj v práškovej forme
Ak milujete zelený čaj, musíte vyskúšať jeho najčistejšiu, najaromatickejšiu a zdraviu prospešnejšiu formu: prášok Matcha.
Čaj Matcha je ideálny pre japonský rituál, ktorý vás uvoľní a zároveň energizuje - môže sa použiť na čaje, dezerty a dokonca aj na luxusnú tvár. Bohatý na antioxidanty, čo je forma, v ktorej môžete konzumovať zelený čaj.