Tri najlepšie športy na chudnutie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Akákoľvek fyzická aktivita v zásade pomáha pri chudnutí. Nie je to len o kalóriách, ktoré spálime pri cvičení.
Cvičenie tiež pomáha budovať svalovú hmotu. Svaly zase zaisťujú, že celkovo spálime viac kalórií - aj keď odpočívame.
Športy spaľovače tukov
Samozrejme, existujú aj športy, ktoré sú skutočnými spaľovačmi tukov a len zhodia kilá. Patria sem hlavne športy, ktoré sú fyzicky náročné a pri ktorých sa využíva čo najviac rôznych svalových skupín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Top 3: Tieto športy spaľujú najviac kalórií
1. Pre začiatočníkov: jogging
Podľa štúdií oveľa efektívnejšie ako vytrvalostný beh: jogging s prostrednými šprintmi, ktoré vyvedú telo z komfortnej zóny. Pretože čím rýchlejšie bežíte, tým viac kalórií spálite.
Ideálne pre začiatočníkov: zabehnite 10 minút, potom 5 krátkych šprintov po 30 sekúnd, medzi ktorými sú 2 minúty nepretržitého tempa behu. Potom ľahko bežte 10 minút.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Spotreba: cca 350 až 400 kalórií/30 minút
2. Pre pokročilých používateľov: pradenie
Sálová cyklistika je vyčerpávajúca, ale robí z vás megazáchovy. Okrem toho: V skupine trénujete tvrdšie (nechcete byť prepadák), hudba motivuje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Spotreba: cca 330 kalórií/30 minút
3. Pre profesionálov: Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT)
Či už Crossfit alebo Freeletics: Programy HIIT sú najvyššou disciplínou a vďaka silnému účinku dodatočného spaľovania majú najvýraznejší vplyv na postavu. Niet sa čomu čudovať, po štyroch kolách po 50 klikov, brušákov a drepov ste skutočne hotoví .
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies