Tri nápoje, ktoré vám pomôžu schudnúť Medlife
Pre tých z nás, ktorí chcú schudnúť, je deň, keď začnete pohárom citrónovej vody, viac než len rutina, je dobrým zvykom, ktorý niekedy považujeme za základný rituál našej stravy, najmä ak chceme schudnúť v čo najkratšom čase. Ale, bohužiaľ, dietológovia veria, že tento zvyk nám efektívne nepomôže pri chudnutí. V skutočnosti by to žiadny nápoj nedokázal zázračne bez zdravého životného štýlu po všetkých stránkach. Existujú však niektoré nápoje, ktoré si môžeme pripraviť sami doma a ktoré sú v kombinácii s kvalitnou stravou, odpočinkom a cvičením oveľa účinnejšie ako citrónová voda, pokiaľ ide o chudnutie. Tu sú tieto:
1. Pite kávu - prírodný energetický nápoj: výskum ukazuje, že jedna až tri šálky kávy denne, najmä ak sa pijú pred tréningom, nás môžu stimulovať k vynaloženiu väčšieho fyzického úsilia, a preto spotrebovať viac kalórií ako ak idem ráno do posilňovne nalačno. Musíme si však uvedomiť jednu vec, veľmi dôležitú: aby sme dosiahli požadovaný efekt, musíme konzumovať kávu bez cukru alebo sladidiel.
2. Citrón v pohári nahraďte ľadom: Studené nápoje vyžadujú, aby telo spotrebovalo viac energie a udržalo telo na normálnej teplote. Odborníci na výživu tvrdia, že tri porcie ľadovej vody denne by nám mohli pomôcť skonzumovať 100 kalórií, čo znamená, že ak to robíme denne, za rok by sme mohli bez námahy schudnúť až päť kilogramov.
3. Pite zelený čaj: Okrem toho, že zelený čaj neobsahuje kalórie, pomáha spaľovať tuky a chudnúť. V štúdii publikovanej v časopise Journal of the American College of Nutrition americkí vedci zistili, že štyri šálky zeleného čaju konzumované každý deň po dobu dvoch mesiacov pomohli účastníkom schudnúť o tri kilá viac ako tým, ktorí to neurobili. zelený čaj vôbec nepili. Ďalšia štúdia uskutočnená pred tromi rokmi zistila, že ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj, sú tenší a menší, a to kvôli antioxidantom a kofeínu v zložení čaju. Špecialisti nám odporúčajú, aby sme nepridávali sladidlá a nekonzumovali doplnky výživy na báze zeleného čaju, pretože také tabletky môžu poškodiť zdravie našej pečene.