Tri tipy na zdravé jedlo v jedálni

Radšej nič nevyprážať

2. 2. 2020, 12:34 | dpa

Jedáleň: Ak dodržíte niekoľko pravidiel, môžete sa dobre najesť v jedálni a spol. (Zdroj: PJjaruwan/Getty Images)

Výdatné currywurst, chrumkavé hranolky alebo veľký rezeň: priemerné jedlo v jedálni môže mať veľa kalórií - ale je tiež zdravšie pre ľudí, ktorí jedia vonku.

Tí, ktorí si varia sami, tiež presne vedia, čo je vo vnútri. Ak ste však v jedálni alebo vonku, máte menšiu kontrolu nad prísadami - vedomé stravovanie, napríklad ako súčasť stravy, je potom ťažké.

Niekoľko pravidiel však pomáha vyhnúť sa najhorším kalorickým bombám, ako vysvetľuje „Apotheken Umschau“:

Radšej sa zaobísť bez toho

Podľa poskytnutých informácií je obzvlášť nevyčísliteľný obsah tuku a kalórií v pečených a hlboko vyprážaných jedlách, mletom mäse a všetkých druhoch údenín. Je lepšie od týchto štyroch vecí držať ruky. Úplné vynechanie obeda však nie je dobrý nápad. Pretože potom by sa cesta currywurst na ceste domov dala takmer naprogramovať.

Veľa bielkovín a zdravé

Najlepšie je mať na tanieri kantíny veľa zeleniny plus zdroj energie ako ryža alebo cestoviny, ale s mierou a nakoniec niečo bohaté na bielkoviny. Pretože vďaka tomu sa budeš cítiť dlhodobo plný. Možné je chudé mäso alebo ryby, prípadne strukoviny, nízkotučné syry alebo vajcia.

Užite si opatrne:Pomelo - aké zdravé je tropické ovocie?
Táto zelenina je taká zdravá:Prísady v zeleri to dokážu
Čo sľubuje reklama:Aké ľahké sú naozaj ľahké a vyvážené?

Vedome občerstvenie

Vyvážené jedlo by malo v skutočnosti zabrániť popoludňajšiemu občerstveniu. Každú chvíľu nie je zakázané niečo sladké. Potom však tiež vedome radí časopis, a nie rýchlo medzi tým - a najlepšie hneď po jedle. Pretože týmto spôsobom hladina cukru v krvi a inzulínu zbytočne nevystrelí kvôli občerstveniu.