Trik 17! Takto si zvyknete svoje dieťa na zdravé veci

Existujú fázy, keď deti najradšej jedia iba to isté. Rezance a chlieb Nutella boli už niekoľko rokov veľmi obľúbené u detí autorky Mamas Meal Marion Jetter. Existuje však niekoľko stratégií, ktoré prinášajú do jedálnička „zdravú“ rozmanitosť.

Ako matka dvoch detí viete, že veľa zvykov je väčšinou iba „fázou“. Po vzdorovitej fáze nasledovala fáza „Nechcem ísť do postele sama“ alebo fáza „Nepáči sa mi ako sukne-a-tiež-pigtail“. Len čo prídu príslušné fázy, tým skôr v určitom okamihu skončia. Aspoň to si stále hovorím. Momentálne sme prinajmenšom vo fáze, o ktorej si myslím, že už trvá dlho: fáza „Chcem, ale chlieb Nutella“! Ale urobil som nejaký prieskum, vyskúšal rôzne stratégie a teraz už viem, ako deti nadchnúť pre zdravé stravovanie:

Takto bude vaše dieťa chcieť niečo zdravé:

1. Bez donútenia: Keď sú deti nútené jesť špenát, už im viac nechutí. Ani slávna „lyžička pre babičku“ určite nepomôže.
2. Žiadna taktika odmien: Najskôr fazuľa, potom zmrzlina. Vďaka takýmto dohodám sú fazuľa ešte menej atraktívna a zmrzlina ešte príťažlivejšia.
3. Konajúci: Keď deti vidia, ako veľmi ich rodičov baví jesť ovocie, spájajú chuť s pozitívnymi pocitmi.
4. Zapojte sa: Deťom sa často zdá (zdravé) jedlo zaujímavejšie, keď sa počas prípravy venujú malým úlohám.
5. Vzbudiť zvedavosť: Hrniec s bylinkami na parapete a zeleninová samička v záhrade umožňujú deťom vedome zažiť, ako jedlo rastie.
6. Nech sloboda: Deti by si mali sami určiť, koľko si dajú na tanier a koľko toho zjedia. Iba tak získate pocit hladu a sýtosti.
7. Oko požiera: Nie všetci rodičia majú ešte čas na to, aby si večer mohli vyrobiť jedlé pirátske lode alebo motocykle zo zdravých surovín. Stačí, ak zeleninu nasekáte na kúsky, aby ste ulahodili deťom.

Učenie s mozgom - aká dôležitá je obedná prestávka?

Dva krajce chleba potreté trochou masla, medzi nimi plátok syra alebo šunky, možno list šalátu - obedná prestávka je hotová. Znie to jednoducho, ale je to zložité. Pretože obedový box má oveľa viac ako len klobáskový sendvič, hrozno bez jadierok alebo mini syr. To je miesto, kde je možné nájsť zmenárenskú menu pre školský dvor, kde sa dostanú všetky problémy s výživou do styku, kde sa vykryštalizuje starostlivosť rodičov.

Potrebujú deti občerstvenie?

Až šesť hodín v škole, možno hodiny športu a veľa prestávok počas prestávky. Medzi raňajkami a obedom býva často dlhá doba. Aby sa udržala výkonnosť detí, deti potrebujú medzi jedlami občerstvenie. Nevyhnutne!

Čo je dôležité?

Obedná prestávka poskytuje školákom viac ako len energiu. Je to v skutočnosti súčasť rodičovskej starostlivosti. Cez obed prestávka ukazuje deťom: „Záleží mi na vás!“ Ak rodičia dajú deťom namiesto toho peniaze do školy, nemá to rovnakú kvalitu ocenenia.

Chlieb musia pripraviť rodičia?

Od určitého veku sa môže syn alebo dcéra nezávisle starať o svoje prestávky. Nevyhnutnou požiadavkou na to je samozrejme dobre zásobená chladnička.

Čo sa dodáva v krabici s občerstvením?

(Celozrnný) chlieb je praktická klasika, ktorá je k dispozícii v každej domácnosti. Polevu je možné opakovane obmieňať a dodáva cennú energiu. Pridajte kúsok ovocia alebo zeleniny - všestranný bezstarostný balíček proti rannému minimu je hotový.

„Uh, to sa mi nepáči!“ - Čo teraz?

Prichádza s láskou rozmazaný chlieb do vašej kuchyne nezranený? Pomáha iba jedna vec: Dajte svojim deťom slovo pri príprave školského obeda. Pred nákupom sa opýtajte, čo by ste na ňom chceli mať. Potom by ste sa nemali sťažovať neskôr.

Koľko úsilia musí byť?

Kvetinové sendviče, jemne vyrezávané reďkovkové myši alebo leví chlieb s mrkvovou hrivou - o obed o super mamičku sa v obedári rozhoduje už niekoľko rokov. Naozaj však cherry paradajka chutí lepšie, keď to bol iba nos mačiatka? Odborníci radia pokojnejšie. Rodičia z dlhodobého hľadiska nemôžu držať krok s takým obrovským úsilím. Je oveľa dôležitejšie zmeniť prípravu chleba na každodenný rituál. Malý trik je samozrejme povolený. Obzvlášť deti najradšej konzumujú ovocie a zeleninu, keď sú nakrájané.

---