Trik na chudnutie S touto diétou schudla Adele 20 kíl - zdravie
Viditeľne žiarivá Adele sa opaľovala na pláži na karibskom ostrove Anguilla. Citeľné bolo aj veľké chudnutie 31-ročnej speváčky. Viditeľne sa to zmenilo v priebehu dvoch rokov. Ako to však 15-násobný držiteľ ceny Grammy zvládol?
Prezrádza, že na premenu na špičkovú postavu použila špeciálnu formu výživy a pevný športový program.
Má prirodzenú averziu voči telocvični.
Komentovať teraz Šípka doprava Vytvorené pomocou náčrtu.
Okrem hodinových kardio jednotiek, pilatesu a kruhového tréningu s hviezdnym trénerom Petem Geracinom bola na programe úplná zmena stravovania.
Ešte prísnejšia verzia nízkosacharidovej diéty
Typ stravy, kvôli ktorej Adele veľmi schudla, sa nazýva sirtuínová alebo sirfoodová strava. Toto je nový variant stále populárnej formy s nízkym obsahom sacharidov. Povolené sú všetky potraviny, ktoré obsahujú enzým spaľujúci tuky. Pretože v strave je povolených iba niekoľko jedál, je kritizovaná.
Rovnomenný sirtuín je skupina enzýmov, o ktorých sa hovorí, že dokážu ovplyvňovať metabolizmus, zápalové procesy a procesy starnutia. Preto strava obsahuje aj potraviny, ktoré majú zvyšovať aktivitu enzýmov. Okrem toho je v popredí deficit kalórií.
Potraviny, ktoré obsahujú sirtuín
Preto je v inak jasne obmedzenom jedálnom lístku červené víno a tmavá (!) Čokoláda. V ponuke môže byť iba niekoľko jedál - vrátane takmer žiadnych pevných jedál.
Diéta sa skladá z troch fáz. V prvej je cieľom detoxikácia tela. Metabolizmus by si mal na zmenu zvyknúť. Stáva sa to pri príjme 1 000 kalórií denne, väčšinou vo forme džúsu. K dispozícii je aj ďalšie jedlo.
V druhej fáze by ste mali konzumovať 1 500 kalórií denne - pozostávajúcich z dvoch štiav a dvoch jedál. Fáza je u konca, akonáhle sa dosiahne požadovaná hmotnosť. Tretia fáza je určená ako dlhodobá zmena stravovania. Denne by sa malo zvýšiť 1 800 kalórií a malo by sa zabrániť relapsu na predchádzajúce vzorce.
Mali by ste jesť hlavne nasledujúce jedlá a doplniť ich zeleninou a ovocím a dbať na to, aby čo najviac obsahovalo sirtuín: