Trik na chudnutie Takže vaša ruka pomáha pri chudnutí - FOCUS Online

Táto metóda chudnutia nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, nič nestojí a je ľahko pochopiteľná. Ruka s piatimi prstami, to je všetko, čo potrebujú nasledujúce triky. Vaša ruka vám povie, ako by ste si mali usporiadať jedlo a koľko porcií ovocia, syrov, cukru a podobne je povolených denne. Program chudnutia vyvinula odborníčka na výživu Suzy Wengel, ktorá pomocou svojej metódy schudla 40 kíl. Dánka napísala svoj úspešný príbeh do svojej knihy „Štíhla s princípom hrsti: najjednoduchšia strava na svete.

vaša

1. 5 prstov pripravte 5 jedál

Na prstoch môžete zistiť, koľko jedál potrebujete. Odborníci odporúčajú tri hlavné jedlá a dve malé občerstvenia denne, ktoré vám pomôžu pri chudnutí alebo udržaní hmotnosti. Týmto spôsobom zostane hladina cukru v krvi v rovnováhe a zabráni sa túžbe.

Svoju úlohu samozrejme zohráva aj výber jedla: Ak dodáte telu príliš veľa kalórií, budete skôr priberať ako chudnúť.

2. Dva prsty syra denne

Väčšina syrov má vysoký obsah tukov, a preto by sa mali konzumovať iba s mierou. Nakoľko sú však Gouda, Camembert a spol. V poriadku? Ukazovák držte blízko prostredníka. Koľko kociek syra pojme? Šírka oboch prstov dohromady tvorí porciu syra, ktorú by ste mali skonzumovať najviac za deň. Tip na chudnutie: Syr Harz má obzvlášť nízky obsah tuku, a preto je vhodný pre diétu.

3. Nejedzte viac cukru, ako je váš palec veľký

Je známe, že sa príliš veľa cukru usadzuje na bokoch. Preto pre metódu rúk platí toto: Aký veľký je váš horný kĺb palca, koľko cukru alebo sladkých potravín by ste mali denne skonzumovať. To zodpovedá jednému alebo dvom kúskom čokolády alebo kôpke džemu. Tip: Tieto potraviny neobsahujú (takmer) žiadny cukor. Rovnaký princíp platí aj pre tuk vo forme masla a oleja.

4. Hrsť bielkovín, päsť sacharidov

Malý princíp môže pomôcť integrovať dostatok výživných látok do jedál. Pre zdravé chudnutie sa odporúča niekoľko jedál bohatých na bielkoviny, ako je hydina, tvaroh, ryby a vajcia. Pridajte päsť sacharidov. Môže to byť chlieb, zemiaky alebo varené cestoviny. Pre zdravie tiež dôležité: dve hrste ovocia a zeleniny.

* Článok „Trik na chudnutie: Ako vám ruka pomáha pri chudnutí“ publikuje spoločnosť FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.