Trik na dosiahnutie veľkého fitness cieľa je ľahšie dosiahnuteľný - telocvičňa
„Príchod na zdravšie miesto“ môže pre rôznych ľudí znamenať rôzne veci. Mnoho z nás chce zhodiť pár kíl. Iní sa chcú posilniť, posilniť, zvýšiť flexibilitu, zlepšiť rovnováhu, dosiahnuť vytrvalosť a/alebo obmedziť užívanie liekov. Všetci máme jednu spoločnú vec: Aké skvelé je, keď sa priblížime k svojim cieľom? Oslava „Malých víťazstiev“ je vynikajúci spôsob, ako urobiť dlhšiu cestu za našimi konečnými cieľmi o niečo skľučujúcejšou a zábavnejšou!
Po schudnutí viac ako 150 libier za 18 mesiacov s pomocou osobného trénera v Anytime Fitness Gym v Plymouthe v MN sa Heidi Johnson naučila vážiť si a oslavovať svoje zisky.
Aby si získala viac sily, Heidiina osobná trénerka Clarinda Haglin upravila niektoré cviky. Keď predlaktia na zemi položila, položila Heidi ruky na krabicu vysokú dva metre, keď začala plankovať. Výpady sa uľahčili po tom, čo Heidi ľahkými kettlebellmi posilnila svaly na stehnách. A prvýkrát po rokoch mohla Heidi behať po tom, ako výrazne schudla.
Párty môžu byť sladké a jednoduché
„Jednou z malých osláv, ktoré som nedávno mal, bolo váženie s Clarindou, keď som zlomil 220 libier,“ hovorí Heidi. "Vystrelil som ju tak vysoko, že ju bolela ruka." Keď sme robili moje merania, zasmiali sme sa a bola to veľká oslava. „
„Úprimne povedané, myslím si, že som Heidi ešte nikdy nevidela takú vzrušenú a predtým som mala na tvári taký široký úsmev,“ povedala Clarinda. „Zoskočila z váh, zatočila kruhom, odhodila ruky do vzduchu a zakričala:„ Mám pod 220! "Bol som pre ňu taký nadšený." Vysokú päťku sme objali. „
Ďalším zábavným spôsobom, ako osláviť výhry v telocvični, je odmeniť sa malým darčekom.
„Rád si kupujem nové tréningové oblečenie, keď sa mi už moje staré nezmestia,“ hovorí Heidi. "A jedným z mojich najobľúbenejších spôsobov oslavy je kúpa novej knihy." Čítanie je skvelá forma starostlivosti o seba a videnie určitých kníh na mojej poličke mi pripomína moje úspechy v posilňovni. „
Príležitostné „podvádzanie“ je v poriadku. Ale odmeniť sa príliš veľa nezdravým jedlom alebo pitím je sebazničujúce.
„Namiesto toho, aby ste konzumovali kalórie navyše, robte niečo, vďaka čomu sa budete cítiť dobre,“ odporúča Clarinda. „Doprajte si špeciálnu pochúťku, ako je výroba nechtov alebo vlasov. Choďte do zábavného parku - nech už vaša loď pláva čokoľvek, vďaka čomu sa budete cítiť dobre a víťazne. „
Lepšie zdravie má svoje vlastné výhody
Asi najlepšia časť pri dosahovaní cieľov v oblasti fitnes je, že výsledky môžu byť nielen fyzické. Heidi hovorí, že jej celková kvalita života sa zlepšila, odkedy začala pravidelne cvičiť a zdravšie sa stravovať.
„Spím lepšie a po ukončení tréningu sa cítim naozaj dobre,“ hovorí Heidi. "Teraz sa môžem sprchovať tak dlho, ako chcem, bez toho, aby mi chrbát spôsoboval bolesti chrbta." Vmestím sa do stánkov v reštauráciách, kinách a na sedadlo vodiča môjho auta bez toho, aby ma žalúdok tlačil na volant. Môžem sa prejsť po potravinách bez toho, aby som sa zapotil alebo aby som nemal infarkt. Aj keď som tieto veci schopný robiť takmer rok, nikdy si ich neprestanem vážiť. Môžu vyzerať ako maličkosti, ale sú to skutočné dôvody na oslavu. „
Navštívte nás, zatiaľ čo sledujeme Heidi na jej tohtoročnej ceste za fitnes na blogu Anytime Fitness Blog. V budúcich príspevkoch sa Heidi podelí o svoje nové tajomstvá týkajúce sa zdravého stravovania, rady, ako nadväzovať kontakty, a bude nás informovať o svojich nových cieľoch na leto.
Lekcie chudnutia Čas na trénovanie ľudí slabých stránok Prečítajte si Heidiino rozprávanie Lekcie chudnutia Osoby tréningových hodín slabín