Triky 6 - 10 6
Foto: Zdravý pôžitok: Syr je tiež zdrojom vápnika.
Stres vás štíhly, zvyšok zase tučný? Nie preto: Každý, kto verí v túto starú múdrosť, by sa mal čo najskôr zamyslieť. Nové štúdie ukazujú, že opak je pravdou.
Stopový prvok je dvojnásobne prospešný pre stresovanú postavu pri vedomí: Zinok posilňuje nervy a zároveň podporuje telo v odbúravaní tukov a sacharidov. Veľkú časť tohto zoštíhľujúceho stopového prvku nájdete vo vajciach, mlieku, syroch, pečeni, ustriciach alebo v hovädzom, bravčovom a hydinovom mäse. Ak držíte diétu alebo sa stravujete bez mäsa, najlepšie je užiť si tiež špeciálny zinkový prípravok z lekárne.
7. Spi sa štíhly
Večer si namiesto sacharidov vyberte jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Proteínová časť večer podporuje tvorbu zoštíhľujúcich rastových hormónov, ktoré sa aktivujú počas spánku.
8. Vyzvite sa
Aby vaše slabšie ja nestálo v ceste, naplánujte si malé zvýšenie motivácie. Napríklad pripnite fotografiu na chladničku. Ale ani jeden z mladosti, keď ste boli ešte štíhli - to iba demotivuje. Ale taký, v ktorom sa človek ocitne obzvlášť deformovaný a nepriaznivý. To motivuje.
9. Naučte sa skutočne relaxovať
Ak ste v neustálom strese, ktorý sa ťažko vypína, alebo ak je veľmi ťažké ho vypnúť, pomôže vám naučiť sa profesionálnu relaxačnú metódu. Techniky ako autogénny tréning, jóga alebo progresívna svalová relaxácia prinesú po malom nácviku vnútorného pokoja aj pri veľkom zhone a môžu prerušiť začarovaný kruh stresu, priberania a z toho vyplývajúcej frustrácie.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Tip: Najlacnejší spôsob, ako získať relaxačné kurzy, je zvyčajne vo vzdelávacom centre pre dospelých. Mimochodom, na náklady prispieva na požiadanie veľa zdravotných poistení.
10. Doprajte si wellness masáž
Nemáte náladu na hodinu jogy? V každodennom živote sú tu aj oázy na relaxáciu. Wellness deň vo vlastnej kúpeľni, napríklad rozmaznávajte sa voňavými kúpeľmi a potom olejovou masážou. Miesenie stehien, bokov a brucha štetcom alebo špeciálnou masážnou guľou (v lekárni za cca 2 eurá) podporuje pohodu, detoxikáciu a stimuluje metabolizmus.
Tip: Juniper skutočne stimuluje krvný obeh a detoxikáciu: Vyskúšajte prísadu do kúpeľa alebo masážny olej z lekárne.