Triky, ako sa zbaviť pocitu hladu
Pocit hladu je dôležitou otázkou pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože nezmizne, ale dokonca sa zintenzívni počas cvičenia v posilňovni. Keďže ide o psychologický alebo psychomatický problém, dajú sa použiť niektoré triky, aby ste oklamali mozog a presvedčili ho, že nemáme hlad, informuje online Mujer Hoy.
Keď sa objaví pocit hladu a takzvané „nezdravé jedlo“ na nás kričí po mene, najlepšie je mať po ruke jablko a pár orieškov. Je veľmi zdravé a de facto dokáže odstrániť pocit hladu a upokojiť príšeru v nás. Venujte však zvýšenú pozornosť iným druhom občerstvenia, pretože štúdie napríklad ukazujú, že vrecúško s občerstvením - prečítané hranolky - po otvorení sa spotrebuje celé, poznamenáva Agerpres.
Pri účasti na koktailovom večierku je pre dámy vhodnejšie zvoliť kabelku „spojky“, nie kabelku cez rameno. Trik funguje, pretože vždy, keď majú zaneprázdnenú ruku, budú jesť čoraz menej často. Ak je druhá ruka obsadená pohárom nápoja, bude si musieť dvakrát premyslieť, či sa oplatí vstať z gauča, aby si niečo zahryzla. Rozhodnutia budú múdrejšie.
Pripravme si kávu ako spojenca proti kalóriám. Pitie kávy pomáha zrýchliť kalorický príjem o 12%, vyplýva zo štúdie zverejnenej v American Journal of Clinical Nutrition. Káva je prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla, ktorý nevytučňuje, ak nepijete veľa cukru alebo smotany. Ak sa káva pije s malým alebo žiadnym obsahom cukru, môže sa stať veľmi užitočným spojencom.
Počítanie lastovičiek je dobrá technika, zvlášť keď sa neviete vzdať rozmaru. Počítanie kalórií je dobrý spôsob, ako schudnúť, ale rovnako dôležité je počítanie lastovičiek. Podľa štúdie Brigham Young University je to metóda, ktorá funguje a pomáha schudnúť až kilogram a pol mesiaca. Keď si uvedomíme počet našich dúškov, môžeme ich znížiť asi o 20% alebo 30%.
Nesmieme odmietnuť rozmar. Ak je niekoho slabinou čokoládový koláč, tak nesmie to odmietnuť, ale obmedziť sa na tri lastovičky. Podľa slávnej dietologičky Lauren Harris stačia tri čajové lyžičky odobraté z krajca koláča. Prvý dúšok, hovorí dietológ, splní naše očakávania, druhý sa nebude javiť ako dobrý, zatiaľ čo tretí nás prinúti myslieť si, že to ani nestojí za to.