Triky, ako udržať svoj mozog zdravý! Nemocnica Dentirad
DentiradNews Triky, vďaka ktorým bude váš mozog zdravý!
Triky, ako udržať váš mozog zdravý!
Postupom rokov sa funkcie najdôležitejších orgánov začnú zmenšovať, takže je veľmi vhodné urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme boli čo najmladší a zdraví. Môžeme podať pomocnú ruku celému telu, ale dnes hovoríme o tom, bez ktorého by sme nedokázali fungovať, a o tom, ako ho môžeme udržať mlado a aktívne: MOZG! Pozývame vás, aby ste si prečítali nižšie, niekoľko rád, ako používať, aby ste mali neustále plný mozog:
Používajte ho natrvalo: čo je počuť, je pravda: ak ho nepoužívate, stratíte ho. Neustále precvičovanie mozgu vám pomôže predĺžiť život a mať „bystrú myseľ“. Ak vaša práca nevyžaduje veľa tréningu mozgu, vyskúšajte tieto triky: čítajte, choďte do čitateľských klubov, počúvajte rádio, hrajte spoločenské hry, navštívte múzeum, naučte sa cudzí jazyk.
Z času na čas zmeníte svoje denné rituály: Pamätáte si, ako ste sa ako malí snažili rozprávať „dolu hlavou“? Vedci vytvorili cvičenia, ktoré vyzývajú mozog, aby premýšľal z iných perspektív, pristupoval k situáciám odlišne (rovnako ako čítanie od hlavy po chvost). Keďže učenie je založené na 5 zmysloch, skúste im občas dať prácu: ak ste pravák, skúste písať alebo jesť ľavou rukou a naopak, šoférujte alebo choďte do práce po inej trase ako obvykle, zatvorte oči a uvidíte, či jedlo uhádnete iba podľa jeho vône.
Cvičenie pomáha lepšie sa sústrediť: „kardio“ cvičenia - tie, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, napríklad beh, chôdza alebo plávanie, majú tiež prínos pre duševné zdravie. Fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi do mozgu a zlepšuje spojenie medzi bunkami v ňom. Aktívny život vám pomôže mať lepšiu pamäť, bohatšiu predstavivosť a ešte lepšie si naplánovať úlohy v práci i doma.
Zdravá výživa zvyšuje výkon mozgu: urobte mozgu láskavosť a vyberte si správne jedlo pre svoje srdce a váhu. Nadváha uprostred života zvyšuje rizikový faktor pri vývoji mozgových chorôb v starobe. Vaše šance zvyšuje aj vyšší cholesterol a vysoký krvný tlak. Vyskúšajte tieto tipy na dosah ruky: varte jedlo v rúre alebo na grile namiesto vyprážaného, varte s použitím „dobrých“ tukov, ako sú vlašské orechy, semená alebo olivové oleje, namiesto masla, margarínu alebo masti, jedzte ovocie a zeleninu čo najpestrejšie, vložte ryby do stravy.
Buďte opatrní, čo a koľko pijete: zatiaľ čo voda vo veľkom množstve hydratuje a pomáha mozgu, alkohol ovplyvňuje úsudok, reč, pohyb a pamäť. A z dlhodobého hľadiska nadmerná konzumácia alkoholu spôsobí zúženie predných lalokov mozgu, pričom táto strata je nezvratná, aj keď sa človek, ktorý to utrpel, vzdá konzumácie alkoholu. Podľa výskumov vedcov by zodpovedným množstvom alkoholu za deň bol nápoj pre ženy a maximálne 2 pre mužov.
Pre kompletnú sadu testov, pre diagnostiku alebo akékoľvek iné zdravotné problémy, tím lekárov Nemocnica Dentirad bude k dispozícii. V nemocnici Nemocnica Dentirad okrem toho môžete mať úžitok aj vy vymáhacia základňa, a stretnutia s Ozón. Táto veľkolepá terapia pomôže udržať choroby a choroboplodné zárodky ďalej a navyše vám dodá energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste žili svoj život tak, ako chcete. Zistiť viac tu.