Triky, ako zostať zdravý pri cestovaní

Pred odchodom sa uistite, že spíte

Nedostatok spánku môže oslabiť vaše telo, znížiť imunitu a potom sa môžete stať magnetom pre mikróby a baktérie. Oddychovať je vždy dôležité, ale keď cestujete, je to nevyhnutné pre vaše zdravie, najmä ak cestujete na veľké vzdialenosti a ste obklopení ľuďmi.

Hydratujte sa
Nedostatok vody v tele vedie k migréne, malátnosti alebo zápche. A to nepotrebujete počas letu alebo cesty autom alebo autobusom. Uistite sa, že máte po ruke vodu a pite čo najviac. Je leto, takže sa ľahšie dehydratujete potením, takže vypite 2, 3 litre denne.

Pozor na verejné toalety

Nech ste kdekoľvek - v lietadle alebo v reštaurácii - nezabudnite, že tieto verejné toalety sú plné baktérií a mikróbov. Buďte opatrní, na čo položíte ruku, akých povrchov sa dotknete - od rúčok po kohútiky sú najviac zaťažené choroboplodnými zárodkami. Napriek očakávaniam je klozet jedným z najčistejších miest! Uistite sa, že vodu ťaháte za lakeť (ak je potrebné ju stlačiť) alebo pomocou malého toaletného papiera - ktorý vám pomôže otvoriť/zatvoriť dvere alebo otvoriť kohútik.

Používajte nosový sprej

Počas letu majú nos a hrdlo tendenciu vysychať v dôsledku suchého vzduchu a klimatizácie na letisku alebo v kabíne. Ak je sliznica suchá, ľahšie priťahuje baktérie. Ak použijete morský sprej nosový sprej pred nastupovaním alebo sprej na hrdlo, hydratujete si sliznicu a bude menej pravdepodobné, že zachytíte choroboplodné zárodky a baktérie.

---